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Kann Stress den positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung entgegenwirken?

Kann Stress den positiven Auswirkungen einer gesunden Ernährung entgegenwirken?


Stressfaktoren scheinen die Art und Weise zu beeinflussen, wie Ihr Körper auf Nahrungsfett reagiert

Stress kann sich negativ auf eine scheinbar gesunde Ernährung auswirken

Eine neue lernen aus der Zeitschrift Molecular Psychiatry fanden Beweise dafür, dass täglicher Stress die Auswirkungen einer gesunden Ernährung zunichte machen kann. Bedeutet das, dass ein frustrierender morgendlicher Arbeitsweg oder ein schwieriger Arbeitstag den Körper wirklich dazu bringt, zu denken, dass der Grünkohl-Caesar-Salat ein Cheesesteak ist?

Nun, nicht genau. Die Doppelblindstudie rekrutierte 58 gesunde Frauen, um die Auswirkungen täglicher Stressfaktoren auf Entzündungsreaktionen auf fettreiche Mahlzeiten zu testen. Das Experiment untersuchte zwei Arten von Fett: gesättigte Fette, wie sie in Fleisch und Milchprodukten vorkommen, die entzündungsfördernd sein und zu Gewebeschäden in lebenswichtigen Organen führen können; und Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das in Oliven- und anderen Pflanzenölen sowie in Geflügelfett vorkommt, das den gegenteiligen Effekt hat und tatsächlich innere Entzündungen reduzieren kann.

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Um festzustellen, ob Stress den Körper dazu veranlasste, auf einfach ungesättigte Fettsäuren zu reagieren, als ob es gesättigtes Fett wäre, erforderte das Experiment, dass jede Frau zwei fast identische Mahlzeiten mit Eiern, Putenwurst und Keksen und Bratensoße zu zwei verschiedenen Gelegenheiten über einen Zeitraum von einer zu sich nahm bis vier Wochen. Der einzige Unterschied zwischen den beiden Mahlzeiten war das Verhältnis von gesättigtem Fett zu einfach ungesättigter Ölsäure. Die Forscher verwendeten ein standardisiertes persönliches Interview namens die tägliche Bestandsaufnahme stressiger Ereignisse, um das Stressniveau des Teilnehmers am Vortag zu quantifizieren, und nahmen vor und nach jeder Mahlzeit Blutproben, um komplizierte Entzündungsindikatoren wie C-reaktives Protein, Serum-Amyloid A und vaskuläres Zelladhäsionsmolekül-1 zu messen.

Die Ergebnisse der Blutuntersuchungen zeigten, dass die Körper der ungestressten Frauen unterschiedlich auf beide Mahlzeiten reagierten, wobei die Entzündungsindikatoren nach dem Essen der Mahlzeit einen höheren Anteil an gesättigten Fettsäuren erhöhten (wie erwartet), aber die Blutuntersuchungen der „gestressten“ Frauen zeigten dass ihr Körper auf beide Mahlzeiten ähnlich reagierte, was darauf hindeutet, dass ihr hoher Stress die entzündungshemmenden Eigenschaften der Ölsäure zunichte macht. Obwohl in dieser Studie nur eine kleine Stichprobengröße verwendet wurde, zeigen die Ergebnisse die Möglichkeit, dass Stress eine scheinbar gesunde Ernährung negativ beeinflussen kann.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in ähnlichem Maße beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile genau bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse letztendlich zur „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ beitragen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in einem ähnlichen Ausmaß beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile genau bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse letztendlich zur „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ beitragen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in ähnlichem Maße beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile genau bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse letztendlich zur „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ beitragen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in ähnlichem Maße beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile genau bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse schließlich bei der „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ helfen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in ähnlichem Maße beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis davon zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse letztendlich zur „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ beitragen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist nicht verwunderlich, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen wissen zum Beispiel, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in einem ähnlichen Ausmaß beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. Dies bedeutet, dass Partikel wie Bakterien und unverdaute Nahrung leichter in den Blutkreislauf gelangen können, was zu schädlichen chronischen Entzündungen führen kann.

Die Forscher fanden heraus, dass sie durch die Einführung von SCFAs die durch anhaltenden Stress verursachte Darmleckage reduzierten.

„ Die Rolle der Darmbakterien und der von ihnen produzierten Chemikalien bei der Regulation von Physiologie und Verhalten wird zunehmend anerkannt. Die Rolle der kurzkettigen Fettsäuren in diesem Prozess ist bisher wenig verstanden.“

Erstautor, Prof. John F. Cryan

Obst, Gemüse und Getreide enthalten von Natur aus einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Obwohl diese Studie an Mäusen durchgeführt wurde, ist die Schlussfolgerung, dass eine ballaststoffreiche Ernährung die Darmbakterien dazu veranlassen könnte, mehr SCFAs zu produzieren – und so die natürliche Abwehr unseres Darms gegen die durch Stress verursachten Schäden zu stärken.

Natürlich sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, bevor diese Schlussfolgerung in Stein gemeißelt werden kann, wie Prof. Cryan sagt: „Es wird entscheidend sein, dass wir untersuchen, ob kurzkettige Fettsäuren die Symptome stressbedingter Störungen beim Menschen lindern können.“

Zukünftige Arbeiten müssen auch tiefer graben, um ein besseres Verständnis davon zu bekommen, wie SCFAs diese Vorteile bieten. Das Auspacken der molekularen Spielereien hinter den Kulissen wird wahrscheinlich eine Herausforderung sein.

Die Autoren hoffen, dass die aktuellen Erkenntnisse letztendlich zur „Entwicklung von auf Mikrobiota gezielten Therapien für stressbedingte Erkrankungen“ beitragen werden.

Im Moment ist jedoch der Versuch, den Stress im eigenen Leben zu minimieren und gleichzeitig den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen, wahrscheinlich eine vernünftige Empfehlung, unabhängig davon, ob dies die SCFA-Spiegel beeinflusst oder nicht.


Wie Ballaststoffe und Darmbakterien Stressschäden umkehren

In der stressigen Welt, in der wir leben, möchten viele von uns unseren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen. Eine neue Studie deutet darauf hin, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen könnte, dies zu erreichen.

Auf Pinterest teilen Eine neue Studie untersucht die Zusammenhänge zwischen Darmbakterien und Stress.

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind so zahlreich wie die Zellen in unserem Körper. Mit fortschreitender medizinischer Forschung wird der Einfluss dieser Milliarden winziger Lebewesen auf unsere Gesundheit immer deutlicher.

Es ist keine Überraschung, dass sie bei Magen-Darm-Problemen eine Rolle spielen könnten, aber der Einfluss des Mikrobioms reicht viel weiter.

In jüngster Zeit wurde deutlich, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Darmbakterien und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen gibt.

Obwohl der Gedanke an einen Mikroorganismus in unserem Darm, der unser geistiges Wohlbefinden beeinflusst, wie ein Sprung erscheint, sind Darm und Gehirn tief miteinander verflochten. Die meisten Menschen werden beispielsweise wissen, wie eine nervenaufreibende Situation die Darmgeschwindigkeit beeinflussen kann und umgekehrt, wie Hunger unsere Stimmung dämpfen kann.

Ein gestörtes Gehirn kann den Darm informieren und ein gestörter Darm kann das Gehirn informieren.

Stress, obwohl es sich um einen mentalen Zustand handelt, kann unser Magen-Darm-System und die darin enthaltenen Bakterien physisch beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass ein hoher Stress die Darmbakterien in ähnlichem Maße beeinflussen kann wie eine fettreiche Ernährung, während andere Studien gezeigt haben, dass eine Verringerung der Anzahl von Bakterien im Darm bei Mäusen zu stressinduzierter Aktivität führen kann.

Es scheint also, dass der Weg in beide Richtungen verläuft: Stress kann Darmbakterien verändern und Darmbakterien können das Stressniveau beeinflussen. Es ist ein kompliziertes Netz.

Eine aktuelle Forschungsarbeit, veröffentlicht in Die Zeitschrift für Physiologie, wirft einen neuen Blick darauf, wie Darmbakterien an stressbedingten Darmgesundheitsproblemen beteiligt sind. Die Arbeit wurde von APC Microbiome Ireland am University College Cork und dem Teagasc Food Research Centre in Irland durchgeführt.

Das Wissenschaftlerteam interessierte sich für kurzkettige Fettsäuren (SCFAs). Darmbakterien produzieren SCFAs, wenn sie Ballaststoffe verdauen. Die Zellen des Dickdarms verwenden dann SCFAs als ihre primäre Energiequelle, was sie für eine gute Darmgesundheit lebenswichtig macht.

Die Forscher fanden heraus, dass bei der Einführung von SCFAs in den Darm von Mäusen Stress und angstbasierte Verhaltensweisen deutlich reduziert wurden.

Nachdem sie gezeigt hatten, dass SCFAs Angstzustände reduzieren, wollten sie verstehen, wie diese kleinen Moleküle physische, stressbedingte Darmschäden beeinflussen.

Bekannt als „undichter“ Darm, erhöht ein hoher Stress im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Darms. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in Die Zeitschrift für Physiologie, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in Die Zeitschrift für Physiologie, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.


How fiber and gut bacteria reverse stress damage

In the stressful world we inhabit, many of us are keen to protect our bodies from the harmful effects that stress can produce. A new study hints that a high-fiber diet might go some way to achieving this.

Share on Pinterest A new study looks deeper at links between gut bacteria and stress.

The bacteria that live in our gut are as numerous as the cells in our body. As medical research progresses, the influence that these billions of tiny creatures have on our health is becoming ever more apparent.

It comes as no surprise that they might play a role in gastrointestinal issues, but the microbiome’s influence flies much further afield.

Most recently, it has become apparent that there is a significant relationship between gut bacteria and mental health issues, such as depression and anxiety.

Although the thought of a microorganism in our intestines affecting our mental well-being seems like a leap, the gut and brain are deeply entwined. As an example, most people will know how a nerve-wracking situation can influence the speed of our bowels and, vice versa, how being hungry can cast a shadow over our mood.

A troubled brain can inform the gut, and a troubled gut can inform the brain.

Stress, although it is a mental state, can physically affect our gastrointestinal system and the bacterial residents within it. A recent study found that high levels of stress can affect gut bacteria to a similar degree as a high-fat diet while other studies have shown that reducing the number of bacteria in the gut can produce stress-induced activity in mice.

So, it seems that the road runs both ways: stress can alter gut bacteria, and gut bacteria can influence stress levels. It is a complicated web.

A recent piece of research, published in Die Zeitschrift für Physiologie, takes a fresh look at how gut bacteria are involved in gut health problems induced by stress. The work was carried out at APC Microbiome Ireland at University College Cork and Teagasc Food Research Centre in Ireland.

The team of scientists was interested in short-chain fatty acids (SCFAs). Gut bacteria produce SCFAs when they digest fiber the cells of the colon then use SCFAs as their primary source of energy, making them vital for good gut health.

The researchers found that when they introduced SCFAs to the guts of mice, stress and anxiety-based behaviors were significantly reduced.

After demonstrating that SCFAs reduce anxiety, they wanted to understand how these small molecules influenced physical, stress-related gut damage.

Known as a “leaky” gut, high levels of stress over time increase the intestine’s permeability. This means that particles, such as bacteria and undigested food, can move more easily into the bloodstream, which can cause damaging chronic inflammation.

The researchers found that by introducing SCFAs, they reduced the gut leakiness caused by persistent stress.

“ There is a growing recognition of the role of gut bacteria and the chemicals they make in the regulation of physiology and behavior. The role of short-chain fatty acids in this process is poorly understood up until now.”

Lead author, Prof. John F. Cryan

Fruits, vegetables, and grains naturally contain high levels of fiber. Although this study was conducted on mice, the inference is that a high-fiber diet might prompt gut bacteria to produce more SCFAs — thereby bolstering our gut’s natural defenses against the damage caused by stress.

Of course, plenty more research will be necessary before that conclusion can be written in stone as Prof. Cryan says, “It will be crucial that we look at whether short-chain fatty acids can ameliorate symptoms of stress-related disorders in humans.”

Future work will also need to dig deeper to get a better understanding of exactly how SCFAs provide these benefits. Unwrapping the molecular shenanigans behind the scenes is likely to be challenging.

The authors hope that the current findings will, eventually, help in the “development of microbiota-targeted therapies for stress-related disorders.”

However, for now, attempting to minimize stress in one’s life while upping consumption of fruit and veg is likely to be a sensible recommendation, whether it impacts levels of SCFAs or not.