Copycat Subway ™ Teriyaki-Sandwiches mit süßen Zwiebeln und Hühnchen
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Jetzt können Sie Ihre Lieblings-U-Bahn ™ zu Hause fußlang machen! Sie brauchen nur sieben Zutaten und 20 Minuten, um diese Wohlfühl-Variante von Fast Food zusammenzustellen. Es sind clevere Abkürzungen wie gekochtes gefrorenes Hühnchen und im Laden gekaufte Zwiebeldressings, die es zum einfachsten Abendessen aller Zeiten machen.MEHR +WENIGER-
1
lb gefrorene gegrillte Hähnchenbruststreifen (ca. 5 Tassen)
3
Esslöffel Teriyaki Glasur
4
weiche Hoagie-Brötchen, halbiert (jeweils ca. 3 1/2 oz)
4
Scheiben (jeweils ca. 0,7 Unzen) Provolone-Käse, halbiert
2
Esslöffel dünn geschnittene rote Zwiebel
1/4
Tasse süße Zwiebel Dressing
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1
Fügen Sie Huhn 12-Zoll-Antihaft-Pfanne hinzu. Startseite; Bei mittlerer Hitze 10 bis 12 Minuten unter gelegentlichem Rühren erhitzen, bis alles vollständig durchgeheizt ist. Aufdecken; Fügen Sie Teriyaki-Glasur hinzu und rühren Sie kontinuierlich, bis alles gut bedeckt ist. Vom Herd nehmen.
2
Das Huhn auf die unteren Brötchenhälften verteilen. Mit Käse, Spinat, Zwiebeln, Dressing und Brötchen belegen.
Expertentipps
- Top mit anderen frischen Belägen, wie geschnittenen Tomaten, Bananenpaprika oder geschnittenen Gurken.
- Teriyaki-Glasur befindet sich im ethnischen Gang Ihres Lebensmittelladens und hat eine dickere Konsistenz als Teriyaki-Marinade.
- Das Dressing für süße Zwiebeln finden Sie in der Abteilung für abgefüllte Dressings in Ihrem Lebensmittelgeschäft.
Nährwertangaben
Serviergröße: 1 Sandwich
- Kalorien
- 610
- Kalorien von Fett
- 180
% Täglicher Wert
- Gesamtfett
- 20 g
- 30%
- Gesättigte Fettsäuren
- 6g
- 32%
- Transfett
- 0g
- Cholesterin
- 115 mg
- 38%
- Natrium
- 1440 mg
- 60%
- Kalium
- 530 mg
- 15%
- Gesamte Kohlenhydrate
- 57 g
- 19%
- Ballaststoffe
- 2g
- 8%
- Zucker
- 13g
- Protein
- 51g
- Vitamin A.
- 30%
- 30%
- Vitamin C
- 4%
- 4%
- Kalzium
- 35%
- 35%
- Eisen
- 30%
- 30%
Börsen:
3 1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1/2 Gemüse; 4 1/2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 1 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Ich kann das kaum glauben.
Ihre Antwort ist unvergleichlich ... :)
Ganz ich teile deine Meinung. Darin ist etwas auch gut, stimme dir zu.
Ich trete bei. Es war auch bei mir. Lassen Sie uns dieses Problem diskutieren.
Ich gratuliere übrigens, dieser brillante Gedanke fällt gerade jetzt
Wunderbarer, hilfreicher Beitrag