Copycat Subway ™ Teriyaki-Sandwiches mit süßen Zwiebeln und Hühnchen

Ungewöhnliche Rezepte

Jetzt können Sie Ihre Lieblings-U-Bahn ™ zu Hause fußlang machen! Sie brauchen nur sieben Zutaten und 20 Minuten, um diese Wohlfühl-Variante von Fast Food zusammenzustellen. Es sind clevere Abkürzungen wie gekochtes gefrorenes Hühnchen und im Laden gekaufte Zwiebeldressings, die es zum einfachsten Abendessen aller Zeiten machen.MEHR +WENIGER-

lb gefrorene gegrillte Hähnchenbruststreifen (ca. 5 Tassen)

Esslöffel Teriyaki Glasur

weiche Hoagie-Brötchen, halbiert (jeweils ca. 3 1/2 oz)

Scheiben (jeweils ca. 0,7 Unzen) Provolone-Käse, halbiert

Esslöffel dünn geschnittene rote Zwiebel

1/4

Tasse süße Zwiebel Dressing

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1
Fügen Sie Huhn 12-Zoll-Antihaft-Pfanne hinzu. Startseite; Bei mittlerer Hitze 10 bis 12 Minuten unter gelegentlichem Rühren erhitzen, bis alles vollständig durchgeheizt ist. Aufdecken; Fügen Sie Teriyaki-Glasur hinzu und rühren Sie kontinuierlich, bis alles gut bedeckt ist. Vom Herd nehmen.
2
Das Huhn auf die unteren Brötchenhälften verteilen. Mit Käse, Spinat, Zwiebeln, Dressing und Brötchen belegen.

Expertentipps

Top mit anderen frischen Belägen, wie geschnittenen Tomaten, Bananenpaprika oder geschnittenen Gurken.
Teriyaki-Glasur befindet sich im ethnischen Gang Ihres Lebensmittelladens und hat eine dickere Konsistenz als Teriyaki-Marinade.
Das Dressing für süße Zwiebeln finden Sie in der Abteilung für abgefüllte Dressings in Ihrem Lebensmittelgeschäft.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Sandwich

Kalorien: 610
Kalorien von Fett: 180

% Täglicher Wert

Gesamtfett: 20 g; 30%
Gesättigte Fettsäuren 6g 32% Transfett 0g
Cholesterin: 115 mg; 38%
Natrium: 1440 mg; 60%
Kalium: 530 mg; 15%
Gesamte Kohlenhydrate: 57 g; 19%
Ballaststoffe 2g 8% Zucker 13g
Protein: 51g

Vitamin A.: 30%; 30%
Vitamin C: 4%; 4%
Kalzium: 35%; 35%
Eisen: 30%; 30%

Börsen:

3 1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1/2 Gemüse; 4 1/2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 1 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.