Taco-Zucchini-Nudel-Rindfleisch-Pfanne
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
In diesem 30-minütigen Abendessen werden alle Tex-Mex-Aromen eines Rinder-Taco-Pfannengerichts sichtbar. Mit Taco gewürztes Rinderhackfleisch, Tomaten, Käse und Koriander halten es klassisch, während Zucchininudeln eine geniale Möglichkeit darstellen, Gemüse in die heutigen Speisepläne einzuschleusen.MEHR +WENIGER-
Aktualisiert am 13. November 2018
1
lb Rinderhackfleisch (mindestens 90% mager)
1
Teelöffel fein gehackter Knoblauch
1
Esslöffel Pflanzenöl
6
Tassen frische Zucchinispiralen, trocken gepresst
1
Dose (14,5 Unzen) Muir Glen ™ Bio-Feuer geröstete Tomatenwürfel, abgetropft
1
Packung (1 Unze) Old El Paso ™ Original Taco Gewürzmischung
1/4
Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken
1 1/2
Tasse Cheddar-Käse (6 Unzen)
1
Esslöffel grob gehackter frischer Koriander
Bilder ausblenden
1
Erhitzen Sie die 12-Zoll-Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie Rindfleisch, Zwiebeln und Knoblauch hinzu; 5 bis 7 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis das Rindfleisch vollständig gekocht ist. In eine mittelgroße Schüssel geben. abdecken, um warm zu halten.
2
Wischen Sie die Pfanne aus; Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Zucchini hinzu; 2 Minuten kochen, dabei häufig mit einer Zange wenden. Fügen Sie Rindfleischmischung, Tomaten, Taco-Gewürzmischung, Salz- und Pfefferflocken hinzu. Umrühren, um die Nudeln vollständig zu beschichten; 1 bis 2 Minuten kochen oder bis es vollständig durchgeheizt ist. 1 Tasse Käse einrühren. Top mit restlichen 1/2 Tasse Käse und dem Koriander. Sofort servieren.
Expertentipps
- Wenn Sie vorspiralisierte Zucchini verwenden, die in Unzen gemessen wird, enthält dieses Rezept etwa 16 Unzen Zucchinispiralen.
- Das Beginnen mit trockenen Zucchinispiralen ist wichtig, um gute Ergebnisse zu erzielen. Legen Sie es einfach in ein sauberes Küchentuch und drücken Sie es vorsichtig zusammen, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
- Das Spiralisieren Ihrer Zucchini führt normalerweise zu trockeneren Spiralen im Vergleich zu gekauften.
- Zucchini-Spiralen werden auch Zucchini-Nudeln oder Zoodles genannt.
Nährwertangaben
Serviergröße: 1 Portion
- Kalorien
- 310
- Kalorien von Fett
- 160
% Täglicher Wert
- Gesamtfett
- 18g
- 28%
- Gesättigte Fettsäuren
- 8g
- 41%
- Transfett
- 0g
- Cholesterin
- 75 mg
- 25%
- Natrium
- 720 mg
- 30%
- Kalium
- 640 mg
- 18%
- Gesamte Kohlenhydrate
- 12g
- 4%
- Ballaststoffe
- 2g
- 10%
- Zucker
- 5g
- Protein
- 23g
- Vitamin A.
- 30%
- 30%
- Vitamin C
- 15%
- 15%
- Kalzium
- 25%
- 25%
- Eisen
- 15%
- 15%
Börsen:
0 Stärke; 0 Obst; 1/2 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1 Gemüse; 2 sehr mageres Fleisch; 1 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 3 Fett;
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Es tut mir leid, das hat sich gestört ... Ich verstehe diese Frage. Schreiben Sie hier oder in PM.
Du liegst absolut richtig. In this something is I seem this good thinking. Ich stimme mit Ihnen ein.
Das ist das einfach unvergleichliche Thema :)
Bravo, genialer Satz und pünktlich
Bravo, deine brillante Idee
Meiner Meinung nach hast du nicht Recht. Ich bin versichert. Ich kann die Position verteidigen.
Dieser Satz ist)) unvergleichlich