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Ist es in Ordnung, einen Proteinriegel zu essen, auch wenn Sie nicht trainiert haben?

Ist es in Ordnung, einen Proteinriegel zu essen, auch wenn Sie nicht trainiert haben?


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„Kohlenhydrat-Killer!“
"Slash Fett nach dem Training!"
"Ansammeln!"
"Abnehmen!"

Was ist überhaupt in diesen Wrappern?

Proteinriegel sind der ultimative dude-bro-snack in einem Gang und der beste „Skinny“-Snack im nächsten. Das einzige, was aus all dem Marketing klar ist, ist, dass Proteinriegel uns seit sehr langer Zeit gemischte Botschaften vermitteln.

Und um ehrlich zu sein, hinter all den auffälligen Anzeigen variieren die Produkte wirklich. Einige werden mit tierischen Proteinen hergestellt, während manche sind vegan; einige sind fest entschlossen, die Anzahl der Zutaten so gering wie möglich zu halten, während andere mit mineralischen Zusätzen aufgeplustert werden und Superfoods.

Keine zwei Proteinriegel sind wirklich gleich. Gemeinsam ist ihnen jedoch, dass sie A) Protein enthalten und B) als gelobt werden eine gesunde Snack-Option für nach dem Training.

Aber sagen wir um der Argumentation willen, dass Sie nicht heute trainieren. Sind sie noch ein gesunder Snack?

Oft können Menschen nervös werden, wenn sie einen Proteinriegel essen, ohne dies mit einem Training zu rechtfertigen. Sie schauen auf das Etikett und sehen, dass die Kalorienzahl irgendwo um die 200 schwankt und geraten in Panik. Aber ich habe keine 200 Kalorien verbrannt.

Um diesen Gedanken sofort zu entlarven, hier sind fünf andere gesunde Snacks die auch etwa 200 Kalorien enthalten:

Brezeln mit Hummus
Ein Apfel und Erdnussbutter
Avocado Toast
Joghurt mit Beeren und Müsli

Ich wette, Sie halten diese Snacks für vollkommen gesund – und das sind sie.

Die Kalorien sind nicht das Problem. Sie brauchen Kalorien, um Ihr Leben zu leben. Auch im Sitzen, sich nicht bewegen, und einfach Atmung, du brauchst noch Kalorien. Ernährungswissenschaftler empfehlen tatsächlich oft Snacks mit etwa 200 Kalorien. Wieso den? Denn extrem kalorienarme Snacks bringen dir in Sachen Bereitstellung von Energie, um Sie zu erhalten bis zur nächsten Mahlzeit. Also trainieren oder nicht, es geht dir gut.

Gemeinsame Proteinriegel Angst Nummer zwei: Ich brauche das ganze Protein nicht, wenn ich keine Muskeln aufbaue.

Auch falsch. Protein ist notwendig, um die täglichen Funktionen Ihres Körpers zu unterstützen – nicht nur Muskelaufbau, aber auch alle anderen Sachen. Atmung. Wachsende Haare und Nägel. Gesunde Haut erhalten.

Darüber hinaus werden Snacks zur Bekämpfung des Hungers mit etwas Protein verbessert. Protein hält dich satt, weil es oft genau das ist, was dein Körper braucht. Ihr Hunger ist das Ergebnis eines Mangels in Ihrem Körper – ob er Fette, Proteine, Kohlenhydrate oder andere Nährstoffe benötigt, Ihr Magen versucht eindeutig, Ihnen mit diesem nagenden Knurren etwas zu sagen.

Denken wir noch einmal über andere Snacks nach. Eine halbe Tasse griechischer Joghurt mit 1/4 Tasse Müsli enthält wahrscheinlich etwa 17 Gramm Protein, sieben Gramm Fett und 15 Gramm Kohlenhydrate.

Ihr typischer Proteinriegel enthält ungefähr das gleiche.

Würdest du das denken? eine Tasse griechischer Joghurt war ein Ernährungstabu für jemanden, der nicht trainiert? Nein. Warum sollte ein Proteinriegel anders sein?

Der einzige Unterschied ist die Vermarktung.

Überlegen Sie es sich also noch einmal, bevor Sie Ihren Vorrat an Proteinriegeln wegwerfen oder im Snack-Gang überspringen. Dein Proteinriegel könnte tatsächlich gesünder sein als andere proteinarme Snacks in den meisten Lebensmittelgeschäften, unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

Proteinshakes sind der letzte Schrei unter den verschwitzten Sets, können aber auch Sofafaultieren zugute kommen. Protein ist einer der Bausteine ​​Ihrer Zellen und wird für die Funktion Ihres Körpers benötigt. Leider sind die meisten massenproduzierten Proteinshakes kaum mehr als flüssige Süßigkeiten – reich an Fett, Zucker und Kalorien. Die Herstellung Ihrer eigenen hilft sicherzustellen, dass Sie sich mit Nährstoffen aufladen, ohne auch die Pfunde zu belasten.


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Können Sie einen Proteinshake trinken, wenn Sie nicht trainieren?

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