Ungewöhnliche Rezepte

Instant Pot ™ Orange Sesam Hähnchenschenkel

Instant Pot ™ Orange Sesam Hähnchenschenkel


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Machen mit

Progresso-Brühe

1

Paket (20 Unzen) ohne Knochen ohne Haut Hähnchenschenkel

2

Teelöffel geröstetes Sesamöl

2

Teelöffel Pflanzenöl

3/4

Tasse Progresso ™ Hühnerbrühe (aus 32-Unzen-Karton)

2

Teelöffel fein gehackte Ingwerwurzel

1

Esslöffel geschnittene Frühlingszwiebel

1

Teelöffel geriebene Orangenschale

1/2

Teelöffel roher Sesam

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  • 1

    In einer mittelgroßen Schüssel das Huhn mit 1 Teelöffel Sesamöl und Salz mischen. rühren, um zu beschichten. Beiseite legen.

  • 2

    Wählen Sie im 6-Liter-Instant Pot ™ SAUTE aus. auf normal einstellen. Pflanzenöl im Einsatz erhitzen. Hühnchen in Öl anbraten, ca. 2 bis 3 Minuten pro Seite. Wählen Sie CANCEL.

  • 3

    Brühe, Orangensaft, Sojasauce, Honig, Ingwerwurzel und den restlichen 1 Teelöffel Sesamöl hinzufügen. Deckel sichern; Druckventil auf DICHTUNG stellen. Wählen Sie MANUAL; 10 Minuten unter hohem Druck kochen. Wählen Sie CANCEL. Stellen Sie das Druckventil auf VENTING, um den Druck zu verringern. Die Innentemperatur des Huhns sollte mit einem sofort ablesbaren Thermometer mindestens 30 ° C betragen. Wenn das Huhn nicht fertig ist, wählen Sie HANDBUCH und kochen Sie 2 bis 3 Minuten länger unter hohem Druck. Nehmen Sie das Huhn auf die Servierplatte und bedecken Sie es mit Folie, um es warm zu halten.

  • 4

    In einer kleinen Schüssel Wasser und Maisstärke mit einem Schneebesen schlagen. Wählen Sie SAUTE; auf normal einstellen. Flüssigkeit zum Kochen bringen. Maisstärkemischung vorsichtig einrühren; 30 bis 60 Sekunden unter häufigem Rühren kochen, bis sie eingedickt sind. Wählen Sie CANCEL.

  • 5

    Die Sauce über das Huhn geben und mit Frühlingszwiebeln, Orangenschalen und Sesam belegen.

Expertentipps

  • Das Bräunen des Huhns vor dem Hinzufügen der Flüssigkeiten verleiht diesem einfachen Rezept mehr Geschmack.
  • Fügen Sie ein grünes Gemüse wie gedünsteten Brokkoli hinzu und servieren Sie es mit Reis für eine perfekte Mahlzeit unter der Woche.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
280
Kalorien von Fett
100
% Täglicher Wert
Gesamtfett
11g
17%
Gesättigte Fettsäuren
2 1 / 2g
13%
Transfett
0g
Cholesterin
135 mg
45%
Natrium
1000 mg
42%
Kalium
320 mg
9%
Gesamte Kohlenhydrate
14g
5%
Ballaststoffe
0g
0%
Zucker
10 g
Protein
30 g
Vitamin A.
0%
0%
Vitamin C
6%
6%
Kalzium
2%
2%
Eisen
10%
10%
Börsen:

1 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 2 sehr mageres Fleisch; 2 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


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