Neueste Rezepte

Über Nacht Chia Pudding

Über Nacht Chia Pudding


  • Prep 10min
  • Total8hr10min
  • Portionen6

Dieser Chia-Pudding über Nacht ist cremiger als je zuvor, da er aus Joghurt anstelle von Kokosmilch hergestellt wird. Rühren Sie dieses superschnelle nachspeiseähnliche Frühstück kurz vor dem Schlafengehen zusammen und Sie haben morgens ein absolut köstliches Gericht bereit.MEHR +WENIGER-

Zutaten

1/2

Tasse Cascadian Farm ™ Bio-Erdbeerfruchtaufstrich

3

Tassen Yoplait® Original Vanillejoghurt

Schritte

Bilder ausblenden

  • 1

    In einer Schüssel Erdbeeren mit einer Gabel zerdrücken und mit Marmelade mischen, bis alles gut vermischt ist.

  • 2

    Joghurt und Chia in einer großen Schüssel verrühren. 1/4 Tasse Joghurt in den Boden von 6 kleinen Auflaufförmchen geben.

  • 3

    Jeweils 2 Esslöffel Erdbeersauce und eine zusätzliche 1/4-Tasse Joghurt darüber geben und mit einem Schuss Erdbeersauce abschließen. Vorsichtig mit Plastikfolie abdecken und vor dem Servieren über Nacht kühlen.

Expertentipps

  • Chia-Samen dehnen sich aus, wenn sie Feuchtigkeit aufnehmen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn am nächsten Tag Ihr Chia-Pudding über Nacht gewachsen ist!
  • Dieser Chia-Pudding über Nacht lässt sich leicht modifizieren, um den Geschmack zu ändern. Tauschen Sie den Erdbeerfruchtaufstrich gegen gemischte Beeren und geben Sie Blaubeeren oder Himbeeren darauf. Oder versuchen Sie, Apfelaromen zu ersetzen, und bestäuben Sie sie dann vor dem Servieren mit Zimt.

Ernährungsinformation

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
210
Kalorien von Fett
35
% Täglicher Wert
Gesamtfett
3 1 / 2g
6%
Gesättigte Fettsäuren
1g
5%
Transfett
0g
Cholesterin
10 mg
3%
Natrium
75 mg
3%
Kalium
70 mg
2%
Gesamte Kohlenhydrate
38 g
13%
Ballaststoffe
3g
11%
Zucker
28g
Protein
5g
% Täglicher Wert*:
Vitamin A.
10%
10%
Vitamin C
30%
30%
Kalzium
20%
20%
Eisen
6%
6%
Börsen:

1 1/2 Stärke; 0 Obst; 1 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1/2 Fett;

Kohlenhydratwahl

2 1/2

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

  • Yoplait ist eine eingetragene Marke von YOPLAIT MARQUES (Frankreich), die unter Lizenz verwendet wird.

Schau das Video: Chia Samen Rezept Chia Pudding mit Heidelbeeren u0026 Mandelblättchen Gesundes Dessert. Frühstück