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Gebackene geschwärzte Cajun Chicken Wings

Gebackene geschwärzte Cajun Chicken Wings


Diese Flügel mit Cajun-Geschmack backen wunderbar und erhalten dann eine süße Glasur und eine Drehung unter dem Grill, um ihnen eine knusprig geschwärzte Haut zu verleihen.MEHR +WENIGER-

2

Esslöffel Cajun oder kreolische Gewürze

2

Esslöffel Butter, geschmolzen

2

Esslöffel verpackter brauner Zucker

1

Esslöffel Muir Glen ™ Bio-Tomatenmark

1

Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten

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  • 1

    Stellen Sie den Ofenrost 4 Zoll vom Grill entfernt auf. Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F. Großes Backblech mit Folie auslegen; Mit Kochspray einsprühen.

  • 2

    In einer großen Schüssel scharfe Sauce und Cajun-Gewürz mischen. Flügel hinzufügen; werfen, um gründlich zu beschichten. Auf Backblech gießen; in einer Schicht anordnen.

  • 3

    Backen Sie 30 bis 35 Minuten oder bis goldbraun und der Saft der Flügel klar ist, wenn der dickste Teil zu Knochen geschnitten wird (mindestens 165 ° F). Backblech aus dem Ofen nehmen; Flügel drehen. In einer kleinen Schüssel Butter, braunen Zucker und Tomatenmark mischen. Flügel mit Buttermischung bestreichen.

  • 4

    Stellen Sie die Ofensteuerung auf Grillen. Braten Sie die Flügel 2 bis 4 Minuten oder bis sie knusprig und fleckig geschwärzt sind. Top mit Frühlingszwiebeln.

Expertentipps

  • Kannst du keine Flügel ohne Karotten- und Selleriestangen haben? Machen Sie es Cajun mit Sellerie, grünem Paprika und Frühlingszwiebeln.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
190
Kalorien von Fett
120
% Täglicher Wert
Gesamtfett
13g
20%
Gesättigte Fettsäuren
5g
24%
Transfett
0g
Cholesterin
95 mg
31%
Natrium
370 mg
16%
Kalium
150 mg
4%
Gesamte Kohlenhydrate
4g
1%
Ballaststoffe
0g
0%
Zucker
4g
Protein
14g
Vitamin A.
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalzium
0%
0%
Eisen
4%
4%
Börsen:

0 Stärke; 0 Obst; 1/2 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 2 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


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