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6 Haferflocken-Toppings, die dich fett machen

6 Haferflocken-Toppings, die dich fett machen


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Schauen Sie sich diese Liste mit fettenden Toppings an, bevor Sie Ihre nächste Schüssel Haferflocken zubereiten

Ein paar einfache Wechsel und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Frühstück.

Speck. Obwohl Speck kann alles besser machen, es macht nicht unbedingt alles gesünder. Verwenden Sie stattdessen Truthahnspeck, wenn Sie dies zubereiten gesunde herzhafte Haferflocken.

Käse. Anstatt es zu übertreiben, verwenden Sie proteinreiche schwarze Bohnen und streuen Sie nur eine Portion Käse darüber für eine Schüssel Haferflocken nach kubanischer Art.

Schokolade. Dunkle Schokolade ist eigentlich sehr gut für dich (in kleinen Dosen). Aber Milchschokolade-Chips enthalten viel Zucker, den Sie nicht wirklich brauchen. Versuchen Sie stattdessen, etwas ungesüßtes Kakaopulver oder einige dunkle Schokoladenspäne hinzuzufügen.

Trockenfrüchte. Wenn Obst dehydriert wird, wird das Wasser entfernt, wodurch Sie ein nahrhafteres, aber auch kalorienreicheres Produkt erhalten, d. h. mehr Kalorien pro Handvoll, die Sie hinzufügen.

Extra-Zucker. Die durchschnittliche Packung mikrowellengeeigneter gesüßter Haferflocken enthält bereits 11 Gramm Zucker, sodass keine zusätzlichen Süßstoffe (auch keine natürlichen wie Agaven- oder Ahornsirup) hinzugefügt werden müssen. Beginnen Sie entweder mit Haferflocken und fügen Sie Ihre eigenen Süßstoffe hinzu oder fügen Sie Gewürze wie Zimt und Muskat hinzu.

Nüsse. Die meisten Nüsse enthalten gut für dich Fettsäuren, aber weil sie so kalorienreich sind, beginnt das Hinzufügen von mehr als einer Handvoll Nüssen zusätzliche Kalorien hinzufügen du willst nicht.


Nebenwirkungen von zu viel Haferflocken, laut Experten

Verstehen Sie uns nicht falsch – Haferflocken sind wirklich eines der gesündesten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie essen können. Tatsächlich haben sich Haferflocken als das beste Frühstück für ein längeres Leben erwiesen. Obwohl Haferflocken zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten – wie eine gute Menge an gesunden Ballaststoffen – kann der Verzehr von zu viel Haferflocken jedoch einige negative Nebenwirkungen auf den Körper haben. Aus diesem Grund haben wir uns an Ärzte und Ernährungsberater gewandt, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie am Ende zu viel Haferflocken auf einmal essen.

Hier ist, was die Experten zu sagen hatten, und für weitere Tipps für eine gesunde Ernährung sollten Sie sich unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel ansehen, die Sie jetzt essen sollten.


Gewichtsverlust: 5 Möglichkeiten, wie Sie mit Haferflocken fett werden können!

Haferflocken sind eine der besten Frühstücksoptionen für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Egal, wie Sie es zubereiten, ob Sie es in der Mikrowelle oder für Overnight-Oats-Rezepte verwenden, dieses Vollkorn-Müsli kann Ihren Hunger zügeln und Ihnen beim Abnehmen helfen. Aber das bedeutet nicht, dass Haferflocken Ihnen nicht schaden können. Wenn Sie ein paar Dinge nicht beachten, kann auch Haferflocken zu einer Gewichtszunahme führen. Es kann sich sofort von einem Schlankheitsfrühstück in ein blutzuckersteigerndes Lebensmittel verwandeln, das Ihrer Taille schaden kann.

Hier sind 5 Dinge, die Ihnen schaden können:

02 /7 ​Du isst es einfach

Haferflocken sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen. Eine halbe Tasse trockene Haferflocken mit Wasser haben 150 Kalorien, 3 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker und 5 Gramm Protein.

Um das Sättigungsgefühl zu maximieren und einen Blutzuckeranstieg zu verhindern, fügen Sie Ihren Haferflocken etwas mehr Ballaststoffe, Fett und Protein hinzu.

Sie können auch einen Esslöffel Nussbutter hinzufügen, um es cremiger und leckerer zu machen. Sie können auch einige Chiasamen und Mandelsilber hinzufügen.

03 /7 Sie fügen zu viel Zucker hinzu

Selbst wenn Sie Haferflocken essen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bedeutet das nicht, dass Sie zu viel Zucker hinzufügen. Egal für welche Art von Zucker Sie sich entscheiden – braun oder weiß – übermäßiger Zuckerkonsum ist nie eine gute Idee. Das Hinzufügen vieler Süßstoffe kann Ihren Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Wenn Sie Lust auf zuckerhaltiges Zeug haben, fügen Sie frisches Obst und Zimt hinzu.

04 /7 Abgepackte aromatisierte Haferflocken

Verpackte und aromatisierte Haferflocken mögen praktisch und zeitsparend erscheinen, aber sie sind voller Chemikalien und Zucker. Einige Packungen Haferflocken enthalten 14 Gramm Zucker und künstliche Farbstoffe. Kaufen Sie stattdessen geschmacksneutralen Hafer und fügen Sie Ihre eigenen Beläge hinzu.

05 /7 Du isst zu viel

Das Frühstück ist der wichtigste Teil der Mahlzeit, aber es wird nicht empfohlen, zu viel von allem zu essen. Es kann Ihnen unangenehm sein und zu einer Gewichtszunahme führen. Bereiten Sie nur einmal eine halbe Tasse Trockenhafer zu. Iss deine Mahlzeit in einer kleinen Schüssel, damit du weniger isst.

06 /7 Du gibst zu viele Beläge

Ist Ihre Schüssel Haferflocken mit Toppings gefüllt? Wenn ja, dann kann es Ihren Gewichtsverlustprozess sabotieren. Auch wenn Sie alle gesunden Lebensmittel wie Mandeln, Rosinen, frische Früchte hinzugefügt haben, kann eine Überdosierung Ihre Gesamtkalorien erhöhen. Übertreibe es nicht, während du Beläge zu deinen Haferflocken gibst, und halte dich an 150 Kalorien. Fügen Sie sehr wenig Beläge hinzu, genug, um Geschmack hinzuzufügen.

07 /7 Sie wählen nicht die richtigen Beläge

Haferflocken sind gesund, aber das sollte nicht als Entschuldigung dafür dienen, einen Löffel Nutella oder Schokochips hinzuzufügen. Das wird mehr schaden als nützen. Um fit und gesund zu bleiben, ist die Wahl des richtigen Toppings unabdingbar. Fügen Sie eine Handvoll Mandeln oder frisches Obst und eine Prise Zimt hinzu. Statt Schokolade und Schokochips nimm Kakaopulver. Kakaopulver wird aus Kakaobohnen hergestellt und ist eine reinere Form von Schokolade. Es ist reich an Antioxidantien und Eisen. Obwohl Kakao und Kakao aus derselben Pflanze stammen, haben sie unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Kakao kann Entzündungen reduzieren, das Diabetesrisiko senken, die Stimmung verbessern und ist sogar bei Bluthochdruck von Vorteil.


2. Bananenbrot gebackener Hafer

Ein von Rachel Hosie geteilter Beitrag (@rachel_hosie)

Gebackene Haferflocken sind in letzter Zeit immer beliebter geworden, und das aus gutem Grund: Es ist im Grunde Kuchen zum Frühstück, aber super gut für Sie. Ich mag es, alle möglichen Geschmackskombinationen zuzubereiten, von Karottenkuchen bis hin zu Schokoladen-Brownie-Teig, aber mit einfachem Bananenbrot können Sie nichts falsch machen (was auch Ihre Küche umwerfend riechen lässt). Ich verwende eine 15 x 10 cm große ofenfeste Auflaufform, aber jedes kleine Gericht reicht aus – behalte es einfach im Ofen im Auge und passe deine Garzeit entsprechend an.

Zutaten:

  • 1 Banane, püriert
  • 40 Gramm Trockenhafer (ca. 1/2 Tasse)
  • 1 Messlöffel Vanilleprotein
  • 1 TL Backpulver
  • Zimt bestreuen
  • Spritzer Vanilleextrakt
  • Prise Salz
  • 1/2 Tasse Mandelmilch
  • Handvoll Schokoladenstücke oder Pekannüsse (optional)
  • Schokoladenaufstrich oder Erdnussbutter zum Beträufeln

1. Den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen und eine ofenfeste Form einfetten.

2. Alle Zutaten bis auf den Belag in einer Schüssel vermischen, dabei ein paar Bananenscheiben für den Belag aufheben.

3. Im Ofen etwa 20-25 Minuten backen, bis sie oben goldbraun sind (beachten Sie, dass sie nach dem Herausnehmen noch fester wird).

4. Beträufeln Sie mit allem, was Sie möchten, und graben Sie ein!


Verschiedene Arten von Hafer

Haferflocken aus Stahl und altmodische Haferflocken werden beide aus Vollkornhafer hergestellt, haben also ähnliche Nährwertprofile. Der Unterschied liegt in den Texturen und den Garzeiten. Stahlhafer wird in Stücke geschnitten, während Haferflocken gedämpft, gepresst und dann flach gerollt werden.

Haferflocken oder Instant-Haferflocken sind die am meisten verarbeiteten aller Hafersorten. Schneller Hafer wird vorgekocht, getrocknet und gewalzt und etwas dünner gepresst als Haferflocken. Sie kochen im Allgemeinen schneller als Haferflocken oder Haferflocken, sodass sie bei zu langem Kochen matschig werden können.

Welche Haferflocken sind gesünder und besser für Sie?

  • Haferflocken aus Stahl brauchen länger zum Kochen als Haferflocken, und sie sind auch herzhafter und zäher.
  • Haferflocken haben beim Kochen eine weichere, cremigere Konsistenz, da sie mehr Flüssigkeit aufnehmen. Beide Hafersorten schmecken in diesem Rezept hervorragend! Es kommt wirklich auf die persönlichen Vorlieben an.
  • Da Stahlhaferflocken anders verarbeitet werden, haben die meisten Leute erwähnt, dass sie dich bis zur Mittagszeit länger satt machen.



Alle Möglichkeiten, um Haferflocken wirklich erstaunlich schmecken zu lassen

Haferflocken sind aus gutem Grund eines der großartigen "gesunden" Frühstücke: Es ist billig, schnell und voller Nährstoffe, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen. Haferflocken können leider auch sehr enttäuschend sein. Niemand möchte jeden Tag das Gleiche essen, besonders wenn es sich um eine Schüssel mit klebrigem beigem Brei handelt. Zum Glück muss es nicht so sein. Mit der richtigen Auswahl an Kochflüssigkeit, vielen Belägen und ein bisschen Technik können Haferflocken einfach verträumt sein. Hier sind einige der beliebtesten Möglichkeiten der BA-Mitarbeiter, Haferflocken zu ihrem vollen und köstlichsten Potenzial zu machen.

Weiche deinen Hafer ein – auch wenn er nur auf dem Weg zur Arbeit ist. Eingeweichte Haferflocken garen schneller und kochen in der Mikrowelle nicht so schnell über.

Verwenden Sie eine unerwartete, herzhafte Kochflüssigkeit wie Hühnerbrühe, vegane Brühe oder Dashi für ein wärmendes, umami-verpacktes Frühstück.

Träufeln Sie etwas von Ihrem Morgen-Chai in den Hafer (oder verwenden Sie ein vorgemischtes Konzentrat wie Dona Chai), um nuancierten, aromatischen Hafer zu erhalten. Oder ersetzen Sie Ihre übliche Kochflüssigkeit durch Kräutertee für einen parfümierten Geschmack.

Fügen Sie andere Körner wie Hirse, Amaranth und Buchweizen hinzu, um die Textur zu verbessern.


5. Blaubeer-Zitronen-Muffin-Haferflocken

Wir lieben einen guten Muffin, aber die meisten im Laden gekauften Muffins sind im Grunde zuckerhaltige Cupcakes ohne Zuckerguss. Diese gesunden Haferflocken nehmen die besten Aromen eines frisch aus dem Ofen stammenden Muffins – süße Beeren, säuerliche Zitrone, cremige Vanille und einen starken Blaubeergeschmack aus der Marmelade – ohne jede Menge zugesetztes Fett und Zucker. Mandeln fügen vegan-freundliches Protein und gesunde Fette hinzu, um dich satt zu halten, während Blaubeeren und Zitronenschale Tonnen von Antioxidantien enthalten. Halten Sie Ihr Frühstück supergesund, indem Sie eine zuckerarme Blaubeermarmelade verwenden, und fügen Sie gerne zusätzliche Mandeln hinzu, wenn Sie ein kalorienreicheres Frühstück mit extra Crunch wünschen.

Wir lieben einen guten Muffin, aber die meisten im Laden gekauften Muffins sind im Grunde zuckerhaltige Cupcakes ohne Zuckerguss. Diese gesunden Haferflocken nehmen die besten Aromen eines frisch aus dem Ofen stammenden Muffins – süße Beeren, säuerliche Zitrone, cremige Vanille und einen starken Blaubeergeschmack aus der Marmelade – ohne jede Menge zugesetztes Fett und Zucker. Mandeln fügen vegan-freundliches Protein und gesunde Fette hinzu, um dich satt zu halten, während Blaubeeren und Zitronenschale Tonnen von Antioxidantien enthalten. Halten Sie Ihr Frühstück supergesund, indem Sie eine zuckerarme Blaubeermarmelade verwenden, und fügen Sie gerne zusätzliche Mandeln hinzu, wenn Sie ein kalorienreicheres Frühstück mit extra Crunch wünschen.


20 kreative Ideen für Haferflocken-Topping (mit kostenlosem Ausdruck)

Haferflocken sind wie eine Kunstleinwand, die nur darauf wartet, von Ihnen darauf erstellt zu werden! Ich teile es kreative Ideen für Haferflocken-Toppings Das wird Sie auf Ihre nächste Schüssel mit Vollkornprodukten freuen.

Offenlegung: Dies ist ein gesponserter Beitrag im Namen von Bob’s Red Mill

Ich bin ein Mädchen, das Haferflocken liebt.

Es begann, als ich ein Kind war. Haferflocken sind billig, und obwohl sie definitiv gesund sind, war es höchstwahrscheinlich ihre Sparsamkeit, die meine Eltern dazu veranlasste, sie zu kaufen. Ich habe Haferflocken immer als eine köstliche, beruhigende Leckerei angesehen. Mein Lieblings-Haferflocken-Topping ist ziemlich typisch: eine Prise Zucker, entweder mit einem Stück Butter oder einem Schuss Milch. Oder vielleicht beides, wenn ich mich frech fühle.

Aber während meine übliche Schüssel Haferflocken sättigend und lecker ist, muss es nicht immer dasselbe sein. Ich hatte in letzter Zeit viel Spaß beim Spielen mit einigen kreativen Ideen für Haferflocken-Toppings und es hat mich total geöffnet, wie viel man mit einer Schüssel Haferflocken machen kann.

Die Leute von Bob’s Red Mill —, einem Steinmühlenhersteller von Vollkorn- und glutenfreien Mehlen, Cerealien und Backmischungen, haben mir eine wunderbare Auswahl an verschiedenen Haferflocken zum Kochen und Genießen geschickt.

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich von Bob’s Red Mill gehört und vielleicht sogar deren Produkte gekauft, aber wussten Sie, dass es sich um ein Familienunternehmen handelt? Ich weiß nicht, wie ich diese wichtige Tatsache übersehen habe! Sie sind nicht nur in Familienbesitz, sondern das Fräsen, Testen, Verpacken und Vertreiben erfolgt unter EINEM Dach. Ziemlich beeindruckend.

Bis zu meiner Bob’s Red Mill Oat Lieferung hatte ich nur zwei Sorten Hafer verwendet. Schnellkochende Haferflocken und Stahlschnitthafer. Ich verwende die Haferflocken oft zum Backen, aber die Haferflocken aus Stahl sind mein Favorit zum Frühstück.

Zwei der Sorten, die Bob’s Red Mill mir geschickt hat – ihre extra dicken Haferflocken und ihre schottischen Haferflocken – haben meinen üblichen Favoriten eine ernsthafte Konkurrenz gemacht. Ich bin total verliebt in die Textur des extra dicken Hafers, weshalb ich wahrscheinlich fast aus dem 1-Pfund-Beutel heraus bin, den sie mir geschickt haben.

Alle Bob’s Red Mill Haferflocken eignen sich hervorragend für ein warmes und gesundes Frühstück, aber ich denke, der wahre Spaß kommt mit den Belägen ins Spiel. Haferflocken sind wie eine Kunstleinwand, die nur darauf wartet, von Ihnen darauf erstellt zu werden! Bob’s Red Mill teilt 20 kreative Ideen für Haferflocken-Toppings, die Sie lieben werden. Wählen Sie für jede der Ideen einfach den Bob’s Red Mill Hafer aus, der Ihnen am besten gefällt, stellen Sie sie gemäß den Packungsanweisungen her und beginnen Sie dann mit Ihrem Porridge-Meisterwerk!

Eine meiner Lieblings-Haferflocken-Topping-Ideen heißt “The Elvis”. Um dies zu kreieren, garnieren Sie Ihre Lieblings-Haferflocken (ich habe die Bob’s Red Mill Extra Thick Rolled Oats) mit etwas Erdnussbutter, einer halben Banane (in Scheiben geschnitten) und etwas gekochtem Speck. Mein 12-jähriger Sohn ist auch verrückt nach dieser Kombination.

Eine weitere beliebte Haferflocken-Topping-Idee heißt “The Hang Loose”. Es hat viel tropisches Flair mit Kokosflocken (ich habe gesüßt), Ananasstücken und gehackten Macadamianüssen. Wenn Sie jemand sind, der normalerweise Zucker für Ihre Haferflocken verwendet, empfehle ich Ihnen, dies ohne Zuckerzusatz zu versuchen. Ich denke, dass man von der Kokosnuss und der Ananas mehr als genug Süße bekommt.

Hier ist eine Idee für einen Haferflocken-Topping, nach der die Kinder verrückt werden — und wer kann es ihnen verdenken? Diese Idee heißt “The Camper” und beweist, dass S’mores nicht nur fürs Lagerfeuer sind. Belegen Sie Ihren Hafer mit einigen zerbröckelten Graham-Crackern, Schokoladenstückchen und Mini-Marshmallows.

Das sind nur 3 der Ideen, aber es gibt noch 17 weitere! Hier ist die vollständige Liste der Haferflocken-Ideen von Bob’s Red Mill. Wenn Sie diese Ideen zum leichteren Nachschlagen ausdrucken möchten, teile ich diese Ideen auch in einem druckbaren Kalender mit den 20 kreativen Ideen für Haferflocken-Toppings.


6 herzhafte Haferflocken-Rezepte, die Sie vor Ihrem nächsten Lauf ausprobieren sollten

Stecken Sie in einer Haferflockenfurche fest? Peppen Sie Ihr Frühstück vor dem Start mit einem dieser Haferflocken-Rezepte auf.

Läufer lieben ein gutes Haferflocken-Rezept, das sie vor oder nach ihrem morgendlichen Lauf aufpeppen können. Und während Bananen und Erdnussbutter leckere, gesunde Add-Ins sind, können Sie Ihr Haferflocken-Spiel mit herzhaften Belägen und Mix-Ins aufpeppen. Das Hinzufügen unerwarteter Zutaten wie Räucherlachs oder Rucola bringt diese Haferflocken-Rezepte außerdem in die Kategorie der Getreideschüsseln, was bedeutet, dass Sie Ihre Haferflocken zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen genießen können. Probieren Sie eines (oder alle) dieser gesunden, herzhaften Haferflockenrezepte aus, um Ihren nächsten Lauf zu stärken.

Laden Sie in dieser Variante des klassischen New Yorker Frühstücks Protein und Omega-3-Fettsäuren aus Lachs auf.

Crème fraîche unter die Haferflocken mischen und mit Lachs und Gewürzmischung belegen.

Dies ist im Grunde die Haferflocken-Version von Avocado-Toast und steckt voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Vitamine E und K.

¼ Avocado, in Scheiben
1 Spiegelei oder pochiertes Ei
1 Teelöffel. pepitas
ein Schuss scharfe Sauce (optional)

Avocadoscheiben über die Haferflocken fächern, dann auf das Ei gleiten lassen und nach Belieben mit Pepitas und einem Schuss scharfer Sauce bestreuen.

Warme Haferflocken lassen Ihr Grün welken, sodass Sie leicht eine große Portion Gemüse und Mdashno-Salat zu sich nehmen können.

1 Tasse Baby-Rucola, leicht verpackt
1 Unze. zerbröckelter frischer Ziegenkäse
¼ TL. Zitronensaft
1 Teelöffel. Pinienkerne

Rucola unterrühren, solange die Haferflocken noch sehr heiß sind. Lassen Sie das Grün eine Minute lang welken, dann mit Ziegenkäse, Zitronensaft und Pinienkernen belegen.

Garnelen sind ein mageres Protein und Butter hilft Ihnen, Nährstoffe aufzunehmen.

1 Esslöffel. Butter
3 Unzen. mittelgroße Garnelen
2 Spritzer Worcestershiresauce (ca. 1/8 TL)
¼ TL. Zitronensaft
1 Esslöffel. gehackte Petersilie

Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und Garnelen anbraten, Worcestersauce und Zitronensaft hinzufügen, wenn Garnelen undurchsichtig sind. Rühren Sie sautéed Shrimps in Haferflocken-Top mit Petersilie.

Verwenden Sie übrig gebliebenes Tahini auf Hühnchen- und Sesambasis für eine schnelle Mahlzeit, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und herzgesundem Fett ist.

1 Unze. zerkleinertes gekochtes Hühnchen
1,5 EL Tahini
¼ TL. Chiliöl oder Sesamöl
¼ TL. Limettensaft

Haferflocken mit Hühnchen und Tahini belegen und mit Öl und Limettensaft beträufeln.

Essiggurken und Erdnussbutter sind Grundnahrungsmittel für Läufer. Ersteres ist reich an Natrium, um Ihnen bei der Rehydrierung zu helfen, während letzteres eine gute Quelle für Protein und gesundes Fett ist. Wenn Sie nie daran gedacht haben, sie zusammen auszuprobieren, ist dies ein guter Anfang.

1/4 große Gurke, gehackt (oder Relish)
1 Esslöffel. Erdnussbutter
1 Teelöffel. Gurkensaft


25 Dinge, die man mit Haferflocken zubereiten kann

Wer hat gesagt, dass Haferflocken auf das Frühstück beschränkt sind? Gehen Sie mit diesen ach so leckeren Rezepten über Ihre übliche Schüssel Haferflocken hinaus. Von Snacks bis Desserts gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, dieses zuverlässige Grundnahrungsmittel in der Speisekammer zu verwandeln.

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Pfannkuchen aus Haferflocken

Diese herzhaften Haferflocken-Pfannkuchen mit Zimt und Muskatnuss erfüllen in Kombination mit Joghurt und Erdbeeren alle Heißhungerattacken.

Haferflocken-Rosinen-Keksteig

Verwenden Sie ein wenig von diesem eilosen Keksteig, um Ihr Eis, Ihren Milchshake, Ihren Zimttoast aufzufrischen – oder machen Sie ein Kekssandwich (einen Teil des Teigs zwischen zwei Vanillewaffeln zerdrücken).

Beeren-Haferflocken-Auflauf

Dieser Frühstücksauflauf ist kalorien- und fettschonend und so hübsch wie ein Bild. Mit seinen Beeren und Hafer-Mandel-Topping ist er fast wie ein herb-süßer Fruchtschuster – toll mit etwas griechischem Joghurt oder Milch obendrauf.

Hafermilch- und Haferflocken-Keks-Eiscreme-Sandwiches

Wir haben die klassische Snack-Kombination (Kekse und Milch) mit bescheidenem Hafer auf ein ganz neues Niveau gehoben. Hafermilch-Eis ohne Abgießen wird zwischen zwei Haferflocken-Keksen eingelegt &mdash kein Eintauchen erforderlich!

Tropischer Haferflocken-Smoothie

Dieser tropisch inspirierte Smoothie ist dank der Frucht und der cleveren Zugabe von Haferflocken voller Ballaststoffe (6 Gramm pro Portion).

Ahorn-Haferflocken-Scones

Inas mit Ahorn geküsste Scones bekommen einen herzhaften Schub von schnell kochendem Hafer – und sie sind ein perfekter Snack zum Mitnehmen für alle in der Familie. Machen Sie eine Charge über das Wochenende und freuen Sie sich am Montagmorgen auf etwas.

Haferflocken-Rosinen-Keks-Granola

Unsere Verkoster waren sich einig: Dieses Dessert-Granola schmeckt genau wie der Keks. Streuen Sie es über Vanille- oder Butter-Pekannuss-Eis.

Haferflocken-Frischkäse-Butterscotch-Riegel

Wer hätte gedacht, dass dieses Frühstücks-Grundnahrungsmittel so süß sein kann? Annes nachsichtige Bars packen all die guten Sachen: Zimt, brauner Zucker, Frischkäse und Butterscotch-Chips.

Haferflocken mit Schinken, Ei und Käse

Klar, Haferflocken passen super zu Zimt und Zucker. Probieren Sie für eine Abwechslung diese herzhafte Variante: Haferflocken gepaart mit der klassischen Kombination aus Schinken, Eiern und Käse.

Overnight Oats

Schlagen Sie das auf, bevor Sie ins Bett gehen und Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken.

Geladene Haferflocken-Rosinen-Kekse

Wir verwenden Walnüsse und Rosinen in diesen Keksen, aber Sie können auch gerne Ihre eigene Lieblingsmischung aus Nüssen und Trockenfrüchten probieren, wie Pekannüsse und Preiselbeeren oder geröstete Erdnüsse und gehackte Aprikosen.

Haferflocken-Keks-Smoothie

Dieser All-in-One-Smoothie mit Milch und Keksen ist eine schöne Abwechslung für ein Frühstück oder einen Nachmittagssnack. Auch Kinder können mitmachen und die Knöpfe am Mixer drücken oder die Zutaten abmessen.

Mikrowelle Apfel-Zimt-Haferflocken

Dieses herzhafte Frühstücksgericht ist vollgepackt mit cholesterinsenkenden löslichen Ballaststoffen. Das Belassen der Apfelschale trägt noch mehr Ballaststoffe bei. Das meiste Fett ist ein gesundes einfach ungesättigtes Fett aus den Nüssen.

Haferflocken-Muffins

Packen Sie Ihre Haferflocken-Muffins mit gesunden Zutaten wie Haferflocken und Trockenfrüchten für ein Frühstück zum Mitnehmen, das auch Ihre Naschkatzen zufriedenstellt.

Haferflocken-Pfannkuchen mit gerösteten Äpfeln mit Ahornglasur

Bobbys Haferflocken-Pfannkuchen-Topper ist vielleicht noch besser als Ahornsirup und beendet dieses herzhafte Frühstück mit zuckerhaltigen Bratäpfeln.

Heiße Schokoladen-Bananen-Nuss-Haferflocken

Das ist nicht irgendein altes Haferflocken. Es ist wie ein Dessert zum Frühstück. Dieses Rezept enthält geröstete Nüsse, süße Banane, reichhaltigen Kakao und gerade genug Schokoladenstückchen, um Ihnen gleichzeitig gesunde und süße Nahrung zu geben.

Haferflocken-Bananen-Parfaits

Verwandeln Sie Ihre einfachen Päckchen Instant-Haferflocken in eine geschmacksintensive Bananencreme mit einer Schokoladen-Walnuss-Rinde.

Erdbeer-Haferflocken-Riegel

Die knusprigen Erdbeer-Haferflocken-Riegel von Ree eignen sich sowohl als großartiges Dessert als auch als Nachmittagssnack.

Haferbrei über Nacht

Alton&rsquos Overnight-Oatmeal-Rezept könnte nicht einfacher sein: Kombinieren Sie die Zutaten, bevor Sie ins Bett gehen, und am Morgen wartet das Frühstück auf Sie.

Studentenfutter mit Honig-Haferflocken-Clustern

Das Food Network Magazine&rsquos nimmt diesen klassischen Handheld-Snack mit hausgemachten Haferflocken-Clustern zusammen mit Trockenfrüchten, gemischten Nüssen, Sonnenblumenkernen, Rosinen, Kokos- und Erdnussbutter sowie Schokoladenbonbons auf.

Tropische Haferflocken-Schokoladenkekse

Diese einfach zuzubereitenden Kekse sind mit süßen Stücken getrockneter Früchte übersät und sind kuchenartig und weich. Sie werden ein oder zwei Tage nach dem Backen knusprig und die Aromen der Gewürze und der Kokosnuss durchdringen jeden Bissen.

No-Cook-Heidelbeer-Mandel-Haferflocken

Werfen Sie dieses gesunde Haferflocken am Vorabend zusammen und genießen Sie es am nächsten Morgen. Wir lieben es kalt, aber wenn Sie ein wenig Wärme bevorzugen, entfernen Sie den Deckel und stellen Sie die Haferflocken in die Mikrowelle, bis sie etwa 1 Minute heiß sind.

Zimt-Haferflocken-Pfannkuchen mit Honig-Apfel-Kompott

Haferflocken neigen dazu, in Pfannkuchen gummiartig zu werden, aber wenn sie mit dem Vollkornmehl vermischt werden, bleiben sie leicht im Teig und verleihen gleichzeitig eine schöne Nussigkeit. Außerdem ersetzt das Apfelkompott den Sirup und wird mit unraffinierten natürlichen Zuckern gesüßt.

Maris hausgemachte Haferflocken-Kekse

Gehackte Pekannüsse und Kokosraspeln verleihen Trishas erstklassigen Haferflockenkeksen einen gerösteten, nussigen Crunch.

Gesunde Haferflocken mit Matcha-Joghurt, Pistazien und Äpfeln

Der proteinreiche Joghurt und der mit Antioxidantien gefüllte Matcha-Grüntee in dieser gesunden Schüssel Haferflocken geben Ihnen einen Energieschub und stärken Sie für den kommenden Tag.



Bemerkungen:

  1. Frewen

    The intelligible answer

  2. Khair Al Din

    Diese Variante passt nicht zu mir.

  3. Matteo

    Vielen Dank für die Unterstützung, wie kann ich Ihnen danken?

  4. Kazrasida

    Meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich kann es beweisen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden diskutieren.

  5. Armon

    Wenn sie sagen, sie sind auf dem falschen Track.



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