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3 tolle Party-Tipps für den Derby-Tag vom Club '21'

3 tolle Party-Tipps für den Derby-Tag vom Club '21'


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Machen Sie sich bereit für die Rennen – wir zeigen Ihnen, wie Sie dank Manhattans zeitlosem Restaurant '21' Club eine herausragende Kentucky Derby-Party veranstalten können. Das Restaurant empfängt Gäste mit großen Hüten für ihre jährliche Derby-Party, und dieses Jahr ist das nicht anders.

Komplett mit klassischen Rezepten im Kentucky-Stil und dem charakteristischen 21 Triple Crown Cocktail wird es ein Knaller. Wenn Sie jedoch nicht in New York City zu Hause sind, haben wir ein paar Tipps aus dem Restaurant zusammengestellt, wie Sie auf eigene Faust eine authentische Derby Day-Party veranstalten können. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Rezepte und Tipps, die einen sicheren Hit garantieren!

  • 21 Triple Crown-Cocktail
  • Rezept für gebratene Austern
  • Burgoo-Rezept

Die tägliche Mahlzeit: Was sind unverzichtbare Lebensmittel bei einer Derby-Party?

'21'-Klub: Der wichtigste Aspekt des Derby-Partyessens ist, dass es von Kentucky inspiriert sein sollte.

Sie haben eine reichhaltige Küche und einige klassische Gerichte, die wir in mundgerechten Portionen zusammengestellt haben, um sie perfekt zum Passieren auf einer Party zu machen und einfach zu essen. Wir servieren zum Beispiel den beliebten scharfen Kentucky-Eintopf namens Burgoo in Löffeln.

Die gebratenen Austern aus Maismehl mit Remoulade sind ein Snack für einen Bissen, und das vielleicht klassischste aller Kentucky-Gerichte ist das Hot Brown, das wir in Mini Hot Browns verwandelt haben. Natürlich ist keine Party ohne Dessert komplett, deshalb haben wir Mini-Pekannuss-Kuchen mit Schlagsahne gemacht.

TDM: Was sind perfekte „Festlichkeiten“ während der Party?

'21' Verein: Jeder, der an einer Derby-Party teilnimmt, sollte beeindrucken, vor allem mit sagenhaft großen Hüten. Um sicherzustellen, dass sich die Leute verkleiden, macht es Spaß, einen Preis für die Person in der festlichsten Derby-Kleidung zu haben.

Es ist immer festlich, einen Pool für das Siegerpferd zu haben (zusätzliche Gewinne, wenn Sie Leute auswählen lassen, welche Pferde die Triple Crown gewinnen könnten), und wenn Sie ein engagiertes Pferdepublikum sind, können Sie ein Quizspiel basierend auf den Pferden erstellen, die es sind im Derby laufen.

TDM: Der Mint Julep ist bereits beliebt, also erzählen Sie uns von Ihrem Signature-Cocktail, der Triple Crown.

'21'-Klub: Unser Triple Crown Cocktail ist ein köstlicher, feuchter Fruchtpunsch, wie wir ihn gerne nennen. Das Interessante an diesem Getränk ist, dass es sich nicht um eine zufällige Mischung von Alkoholen handelt. Unsere Barkeeper haben sehr hart daran gearbeitet, traditionelle Drinks aus allen drei Pferderennen (Derby, Preakness und Belmont Stakes) zuzubereiten, um einen gemeinschaftlichen Pferderennen-Cocktail zu kreieren. Der Woodford Reserve Bourbon repräsentiert das Kentucky Derby (aus dem Mint Julep), der Mount Gay Rum und Orangensaft stammen aus der original Black-Eyed Susan, dem offiziellen Getränk der Preakness, und ein Großteil der Zutaten repräsentiert The Belmont Breeze aus der Belmont Stakes, darunter der Bristol Cream Sherry, die Säfte und 7UP Soda.


Südseite

Bitten Sie Ihren nächsten Barkeeper oder Cocktailhistoriker, die South Side zu beschreiben, und Sie werden wahrscheinlich eine Vielzahl von Antworten erhalten. Manche sagen, es sei ein Gimlet mit Minze, der in einem Cocktailglas serviert wird. Andere beschreiben es als einen auf Gin basierenden Mint Julep, der auf Eis serviert wird. Es ist möglich, dass das Getränk nach dem Stadtteil South Side in Chicago benannt wurde oder im Southside Sportsmen’s Club auf Long Island erfunden wurde. In jedem Fall ist die South Side mit ihrer erfrischenden Kombination aus Gin, Zitrus, Zucker und Minze ein klassischer Cocktail, den man kennen und trinken sollte.

Das Rezept lässt sich mindestens bis ins Jahr 1916 zurückverfolgen, als es in Huge Enslinns Buch „Recipes for Mixed Drinks“ als South Side Fizz erschien. Seine Version verlangte nach Gin, Zitronen- und Limettensäften, Zucker, Minze und Clubsoda. Verlieren Sie die Blasen und pflücken Sie eine der Zitrusfrüchte, und Sie erhalten die South Side, wie wir sie heute kennen.

Mehrere Konten verbinden die Gründung der South Side mit dem 21 Club in New York, einer Bar, die im Laufe der Jahrzehnte unzählige South Sides füllte. Aber wenn man bedenkt, dass die erste Iteration der berühmten Flüsterkneipe erst 1922 eröffnet wurde, ist es wahrscheinlicher, dass die Bar das Getränk populär gemacht hat, anstatt es erfunden zu haben.

Stöbern Sie noch heute nach South Side-Rezepten in Cocktailbars, und Sie werden einige Getränke mit Zitrone und andere mit Limette finden. Diese Zitruskerfuffle kann von Enslinns Rezept stammen, das beide Säfte enthält. Es schmeckt großartig mit Zitrone oder Limette, aber der 21 Club serviert seine mit Zitrone, ebenso wie dieses Rezept.

Behandeln Sie die Minze bei der Zubereitung des Cocktails schonend. Ein zu kräftiges Schlagen wird eher die bitteren Noten des Krauts hervorheben als seine süßen und aromatischen Qualitäten. Durch zweimaliges Absieben des Inhalts (das Getränk durch ein feinmaschiges Sieb streichen) wird sichergestellt, dass keine der zerrissenen Minzstücke in Ihr Glas gelangen und unweigerlich in Ihren Zähnen stecken bleiben.


Was war Partyessens in den Goldenen 20ern?

Dieses Jahrzehnt war eines von vielen Extremen. Sie hatten die Prohibition, die durch die Volksabstimmung gewann und dazu führte, dass der Alkoholkonsum in Flüsterkneipen in den Untergrund ging. Es entstanden viele schicke Restaurants wie The 21 Club und Delmonico’s, während die Leute in den Mietskasernen einen Sturm aufkochten. Auch neue Küchen wie chinesisches und italienisches Essen wurden immer beliebter. Es war eine spannende kulinarische Zeit!

Aber wie prägt das ein Silvestermenü der 1920er Jahre?


  • Verlag : UC Davis Integrative Medicine 1. Ausgabe (1. Oktober 2018)
  • Sprache Englisch
  • Taschenbuch: 116 Seiten
  • ISBN-10: 173275120X
  • ISBN-13: 978-1732751200
  • Artikelgewicht: 14,4 Unzen
  • Abmessungen: 8 x 0,28 x 10 Zoll

Top-Bewertungen aus den USA

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Diese Rezension ist für Band 1 der 21-tägigen Plant-Based Challenge-Kochbücher. Ich habe mich sehr auf dieses Kochbuch gefreut, da ich UC Davis Integrative Medicine seit einigen Jahren online verfolgt und an der zweiten 21-tägigen Plant-Based Challenge teilgenommen habe. Nachdem ich das Kochbuch nun seit einigen Wochen benutze, bin ich jedoch etwas enttäuscht von dem Produkt.

Bisher fand ich die meisten Frühstücks- und Mittagsrezepte sehr gut und die Abendessenrezepte gut, aber nicht großartig. Es ist gut organisiert mit Abschnitten für Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen, und ich mag es, dass es wöchentliche Menüs bietet und einen Ressourcenabschnitt mit Tipps zur Vorausvorbereitung und zum wöchentlichen Kochen im Batch hat.

Ich habe jedoch zwei Frustrationen mit diesem Kochbuch. Erstens stimmen die Bilder der Rezepte nicht unbedingt mit den Zutaten überein. Zum Beispiel zeigt der Mango-Blumenkohl-Stir Fry das Gericht mit Reis, aber das Rezept sieht die Verwendung von Linsen vor, und von Reis wird überhaupt nicht gesprochen. Ebenso stellt sich das Gemüse-Kokos-Curry mit Zucchini, gelbem Kürbis und entweder roten Paprika oder Tomaten vor, doch das Rezept verlangt Kartoffeln, Süßkartoffeln und grüne Erbsen und keine der abgebildeten. Das andere Problem, das ich habe, ist mit der Organisation der Rezeptzutaten. Es gibt eine Liste der Zutaten, die jedoch nicht in der Reihenfolge aufgeführt sind, in der Sie sie verwenden werden, sondern die Anweisungen springen überall hin. In der Mango-Blumenkohl-Pfanne zum Beispiel ist Spinat die erste Zutat, die aufgeführt wird. Der Spinat wird jedoch erst am Ende des Rezepts verwendet. Zwiebeln sind die sechste aufgeführte Zutat, aber die zweite zu verwendende Zutat. Ebenso werden beim Gemüse-Kokos-Curry Kichererbsen zuerst aufgeführt, aber erst im 7. Schritt verwendet. Currypulver ist die achte Zutat, aber die erste, die verwendet wird. Obwohl ich alle Zutaten im Voraus herausnehme und die Anweisungen lese, bevor ich beginne, denke ich, dass dieser Mangel an Organisation zusätzliche Zeit für die Zubereitung und das Kochen bringt. Das macht es verwirrender, besonders für diejenigen, die nicht weiterlesen. Die Schätzungen der Vorbereitungs- und Kochzeit oben im Rezept sind daher nicht genau. Dies kann abschreckend sein für diejenigen, die neu im Kochen und/oder der pflanzenbasierten Ernährungsweise sind, was das Gegenteil von dem ist, was dieses Kochbuch beabsichtigt.

Ich habe eine umfangreiche Kochbuchsammlung und genieße die gut organisierten und leicht verständlichen Bilder mit Bildern, die genau das Gericht widerspiegeln, das ich koche. Ich hätte gehofft, dass es bei 25 Dollar für ein Kochbuch mit Softcover genauer bearbeitet worden wäre. Ich gehe nicht davon aus, dass ich dieses Kochbuch sehr oft verwenden werde.


Schwangere Provence

Der erfrischende Geschmack blumiger Kräuter erfährt im Preggie Provençe Mocktail ein neues Leben. Es ist eines der vorgestellten Getränke aus dem Hitbuch von Natalie Bovis."Preggatinis,„Und es ist eines, das jede Frau lieben wird.

Die Kombination aus Lavendel und Rosmarin ist einfach göttlich und sie sind fabelhaft in Getränken. Dieses Rezept fügt sie zu frischer Limonade hinzu und rundet das Ganze mit unserem Lieblings-Lavendel-Soda von Dry Sparkling ab. Wenn du einen Mocktail suchst, von dem Mama tagelang (oder wochenlang) schwärmen wird, dann serviere ihr diesen hier.


Was ist mit Biertrinkern?

Wenn Ihre Gäste eher zum Biertrinker sind, gibt es eine neue Welle alkoholfreier Craft-Biere, die weit von den langweiligen und wässrigen NA-Bieren der Vergangenheit entfernt sind. Sie sind voller Geschmack, in allen Stilrichtungen erhältlich, von Weizen bis hin zu kräftigem IPA, und werden mit genügend Sorgfalt gebraut, um selbst die treuesten Biertrinker in Versuchung zu führen. Ein paar Favoriten:

    , aus Connecticut, bietet ein Flaggschiff Run Wild IPA, das die Bitterkeit einer Mischung aus fünf Hopfen und einem malzigen Körper aufweist, und Upside Dawn Golden Ale, ein blumiges und erfrischendes Gebräu, das ebenfalls glutenfrei ist, neben saisonalen Gebräuen wie a zitrusartiges Doppel-IPA und ein extradunkles Stout. in Missouri braut einen zitronigen, malzigen Heavenly Body Golden Wheat und einen würzigen, blumigen Hellraiser Dark Amber, die sowohl in Dosen als auch in Fässern erhältlich sind, um Ihre Party zu befeuern.
  • Achten Sie auch auf Nanny State von BrewDog in Ohio, ein malzig-hopfiges „Near Beer“ mit einer guten Portion Bitterkeit.

Egal, ob Sie nüchtern, schwanger, der designierte Fahrer sind oder einfach keine Lust auf Alkohol haben, der Aufstieg der Craft-Cocktails ohne Alkohol ist etwas zu feiern. Schauen Sie sich unten die Zero-Proof-Cocktail-Rezepte an – sie werden Ihr Verlangen nach einem Craft-Getränk mit Sicherheit stillen, und alle sind garantiert katerfrei.


Mann des Krieges

Der Man o’ War Cocktail ist nach einem der größten Rennpferde aller Zeiten benannt, einem Pferd, das 20 der 21 Rennen gewann, an denen er teilnahm. Während Man o’ War (das Pferd) nicht im Kentucky Derby lief, gewann er 1920 die anderen beiden Etappen der Triple Crown – die Preakness Stakes und Belmont Stakes – und festigte damit für immer seinen Platz in den Geschichtsbüchern des Rennsports. Er war auch der Vater des Triple-Crown-Siegers War Admiral und der Großvater von Seabiscuit, einem weiteren berühmten Vollblut, also sind die Verbindungen von Man o’ War zu diesem Sport immens. Natürlich machte jemand ihm zu Ehren einen Drink.

Es ist unklar, wer den Man o' War-Cocktail kreiert hat, aber es wird angenommen, dass er Mitte des 20. Jahrhunderts erfunden wurde. Es beginnt mit einer Bourbon-Basis, vielleicht in Anlehnung an Kentucky und das berühmteste aller Pferderennen-Getränke, den Mint Julep. Zum Bourbon gesellen sich Orangenlikör (entweder Orange Curaçao oder Triple Sec) sowie süßer Wermut und Zitronensaft. Stellen Sie sicher, dass letzterer frisch gepresst ist – frischer Saft hellt das Getränk auf und gleicht die Süße des Likörs aus.

Dieses Rezept stammt von Allen Katz, dem Mitbegründer der New York Distilling Company und einem führenden Experten für Spirituosen und Cocktails. Sie können sich während eines Rennens oder jederzeit einen gut zubereiteten Bourbon-Drink selbst machen. Wenn Sie dies tun, stoßen Sie auf Man o’ War an, während Sie ein Glas seines gleichnamigen Cocktails heben.


16 preisgekrönte Desserts mit Girl Scout Cookies

Pfadfinderinnen-Kekse sind in der Delish-Küche beliebt: Wir polieren gerne eine (oder drei) Schachtel, wenn sich die Gelegenheit bietet. Sie eignen sich aber auch hervorragend, um in der Küche zu zaubern, weshalb die Organisation ihren ersten nationalen Rezeptwettbewerb ins Leben gerufen hat. Schauen Sie sich die 16 Finalisten beim kreativen Keksbacken an. (Wenn Sie tatsächlich noch Kekse haben, backen Sie!)

Die 15-jährige Pfadfinderin Stephanie Salmento nahm den Hauptpreis des Wettbewerbs mit nach Hause und kreierte dieses köstlich klebrige Dessert, indem sie Kokos-Samoas und butterartige Shortbread Trefoils mit Karamell und halbsüßer Schokolade schichtete.

"Es überrascht mich nicht, dass von allen eingereichten Rezepten ein Pfadfinderinnen-Rezept auf Platz eins gewählt wurde", sagt Anna Maria Chávez, CEO von Girl Scouts of the USA. "Pfadfinderinnen sind kreativ, innovativ und bereit zu führen. Wenn Sie ihnen eine Gelegenheit geben, werden sie sie nutzen."


Der ultimative Leitfaden für Rodeo-Mode für schicke und stilvolle Houstonianer

Jedes Jahr vereint die Houston Livestock Show und Rodeo Ausritte, actionreiche Rodeo-Wettbewerbe, musikalische Unterhaltung, weltberühmte Grillinhalte, den jährlichen Rodeo Run, familienfreundlichen Spaß und Shopping.

Aber was anziehen? Houstoner Philanthrop Hallie Vanderhider teilt ihre Rodeo-Must-Haves: türkisfarbenen Schmuck, einen Python-Rock und eine Fransen-Lederjacke. Wir haben eine Liste lokaler Geschäfte zusammengestellt, die Houstonern helfen können, die besten RodeoHouston 2020-Looks mit dem Lasso zusammenzustellen.

Rodeo-Boho-Chic
Das Rodeo beginnt offiziell am Dienstag, den 3. März, und für lokale Schmuckdesigner Christina Greene McAllenDas Anziehen für das 21-tägige Event bereitet sie sich schon lange vor.

„Ich kaufe das ganze Jahr über meine Rodeo-Garderobe“, erzählt sie CultureMap. „Dieses Jahr freue ich mich darauf, das benutzerdefinierte Paar von zu tragen Maidas Stiefel, die David, mein Mann, mir in der Nacht geschenkt hat, in der wir uns verlobt haben.“

McAllen, deren Motto "Schmuck zuerst, Kleidung dann" lautet, präsentiert ihre neueste Primavera-Kollektion mit leuchtendem 18-karätigem Gold und coolen Edelsteinen, die Houstonianer online kaufen können, in ihrem neu eröffneten Greenway/Upper Kirby Showroom in 2449 South Blvd., Suite 100, und an ihrem Rodeo-Stand E6107 im NRG Center.

Geliebte Schmuckdesignerin Jay Landa, der nach 20 Jahren aus seinem Rice Village auszieht, ist bekannt für sein Türkis. Ein Vertreter der Marke erzählt CultureMap, dass Türkis in jeder Kollektion enthalten ist, weil Houstonianer in der Lage sein sollten, den leuchtenden Farbtupfer zu rocken, unabhängig von ihrem Stil, ob er mutig oder zierlich ist.

„Dieses Jahr kreiere ich eine coole, moderne Atmosphäre, indem ich luxuriöse und indische Stücke miteinander kombiniere“, sagt Landa CultureMap. „Ich trage alles – und das ist meine Stimmung!“

Schmuckdesigner aus Austin Kendra ScottDie Rodeo-Kollektion von Rodeo bietet Vintage- und Western-inspirierte Styles, die exklusiv auf der Rodeo-Rennstrecke von Texas erhältlich sind, darunter Houston, San Antonio und Fort Worth.

Für Männer, die ihren Rodeo-Look aufpeppen möchten, Juwelier Tenenbaum bietet eine Vielzahl von Deakin & Francis Manschettenknöpfen aus Sterlingsilber von Longhorns bis hin zu einem Paar Stetson Cowboyhüten, während Deakin & Francis Revolvermanschettenknöpfe unter gefunden werden können English Feiner Schmuck.

Nebenleistungen
Die Essenz des Rodeo- und Western-Stils einfangen, Pat Dahnke ist bekannt für ihre luxuriösen Leder-, Wildleder- und Fransendesigns, die von Rodeo-Queens und Country-Künstlern getragen werden. Stilvolle Houstonianer können ihre Kollektionen shoppen bei Pinto-Ranch und Cotton Club-Kollektion.

Spezialisiert auf Westernbekleidung wie maßgefertigte Hüte, Western-Perlendruckknöpfe und bestickte Anzüge, Ben und Bonnie Kennimers neu eröffnete Midtown Storefront, Kennimer Co., sitzt über dem Big Kats Barber Shop in der Main St.

Bunte Stickereien, Fransen, Spitze und Denim sind beliebte Rodeo-Trends, die niemals verblassen werden. Bei Tootsies, schlägt Armanious für den diesjährigen Rodeo-Stil Marken wie Isabel Marant, See by Chloe, Ganni, Paris Texas und Dior vor.

„Western Wear ist ein Trend mit Durchhaltevermögen“, sagt er CultureMap. „Verede deinen Denim mit tollem Schmuck, je größer, desto besser, schließlich ist es Texas.“

Passen Sie eine karierte Button-Down- oder Jeansjacke von Meine süße Cannella bei Der Bienenstock, befindet sich im River Oaks Shopping Center und kann mit einer Handtasche von . ausgestattet werden Verstecken und schick. Kaufen Sie Fransenschals und Oberteile mit Schlangenleder-Print von Hedwig Villiage's Pretty Please Boutique.

Feinschliff
Verkleide deinen individuellen Hut von Der Hutladen, eine „Texas-Tradition seit 1915“ mit einer E.Taylor Designs Hutwickel in Pyrit, Türkis, Labradorit oder Mondstein.

Vervollständigen Sie Ihren Look mit einem Paar Stiefeln aus dem neu eröffneten Tecovas’ Houston Store in Rice Village (2400 University Blvd., Suite 100). Kaufen Sie handgefertigte Stiefel in den charakteristischen Stilen der Marke, genießen Sie den kostenlosen Stiefelglanz und die Lederprägung.

Seit 1883 in El Paso ansässiger Schuhmacher, Lucchese, bietet weiterhin High-End-Western-Stile an, die von traditionell bis aufwendig reichen. Von amerikanischem Alligatorbauch über Kalbshaar bis hin zu Elefantenleder, Besitzer, Schuhmachermeister und gebürtiger Houstoner Chris Liggett und sein Team bei Tejas Stiefel stellen sicher, dass jedes Detail perfekt ist.


Sandwiches

Hühnchen-Avocado-Salat – Der Fitness-Fokus: Ersetzen Sie die Mayo durch Avocado in diesem Hühnchen-Avocado-Salat! Sie werden nicht einmal die Mayo im Salat vermissen, da diese mit köstlichem Geschmack gefüllt ist!

Avocado-Eiersalat – Lead Happiness: Proteinreich und voller köstlicher Aromen! Die Kombination aus Avocado und Eiern ist auf Toast wirklich lecker!

Chicken Salad Sandwich – Team Beachbody: Dieses Rezept verwendet Mayo und Joghurt für die Sauce. Machen Sie etwas Toast und stapeln Sie Ihren Hühnchensalat für eine köstliche Mahlzeit!

Geräucherter Gouda-Grillkäse – Beach Body on Demand: Dieser gegrillte Käse ist mit Sicherheit eine Version für Erwachsene. Marmelade voller Aromen, die die Geschmacksknospen erfreuen. Geröstete rote Paprika und knackiger Rucola, gepaart mit dem Gouda!

Fully Loaded Autumn Sandwich – The Foodie and The Fix: Dieses Sandwich enthält Preiselbeeren, Truthahn, Brunnenkresse, einen Kürbis-Ziegenaufstrich und mehr. Es schreit alles nach Herbst und ist absolut wunderbar.

Turkey Bacon Avocado Club - Fit Life Bound: Dies ist ein offenes Sandwich mit Truthahn, Speck, Avocado und leckerem Eziekel-Brot! Schnell aufzupeppen!

BLT Sandwich – Lisahovs Gesundheit und Fitness: Nichts kann einen klassischen BLT schlagen, aber mit ein paar Änderungen können Sie einen köstlichen BLT herstellen, der 21 Day Fix genehmigt ist!

Cremiger Eiersalat – Pureatz: Dieser Eiersalat ist reich an Protein und perfekt, um etwas Brot oder sogar einen Wrap zu werfen. Sie können dies sehr schnell zubereiten und unter der Woche für Mahlzeiten zur Hand haben!

Wraps und Pita

Truthahn-Club-Wrap – Feinschmecker leicht gemacht: Kreieren Sie einen köstlichen Truthahn-Club-Wrap zum Mittag- oder Abendessen! Diese sind großartig, um den Morgen zu gestalten und unterwegs zu essen!

Buffalo Chicken Pocket – Crystal P Fitness und Essen: Auf der Suche nach etwas mit dem kleinen Kick? Probieren Sie diese köstliche Büffelhähnchentasche. Sie enthalten sogar ein Rezept für eine Sauce, die super lecker aussieht!

Clean Turkey Gyro – Fit Fun Tina: Nichts ist besser als ein Gyro in meinem Buch! Kreieren Sie diesen leckeren Gyro und haben Sie die cremige Sauce, die Sie darauf stapeln können! Verwenden Sie für das Fleisch gemahlenen Truthahn für einen leckeren Leckerbissen.

Deli Sandwich Chicken Wrap – Fit Simple: Nichts geht über ein klassisches Deli-Sandwich! Verwenden Sie einen Vollkorn-Wrap und fügen Sie etwas leckeres Hühnchen und knusprigen Salat hinzu, um einen leckeren Wrap zu erhalten!

Chicken Parmesan Wrap – Jess Dukes: Dieser Geschmack ähnelt einer Pizzatasche, also wissen Sie, dass es gut sein muss! Diese sorgen für ein tolles Abendessen, das Sie sogar früher zubereiten und dann nur noch aufwärmen können!

Waldorf Chicken Salad Pita – The Foodie and The Fix: Beißen Sie in diese köstliche Pita, gefüllt mit Hühnchen, leckerer Sauce, knusprigen Äpfeln und Trauben und mehr!

Hühnchen-Spinat-Wrap – Beach Body on Demand: Dies ist eine großartige Mahlzeit zum Mitnehmen für unterwegs. Schlagen Sie es in wenigen Minuten auf und es ist den ganzen Tag über gut lagerfähig!

Erfahren Sie mehr über die Fehlerbehebung in diesem hilfreichen Video

Zeit zu finden, um Ihre Trainingseinheiten zu beginnen, kann oft mehr mühsam sein, als sie tatsächlich durchzuführen. Zwischen Arbeit, hochwertiger Kinderzeit, hochwertiger Kinder-Shuttle-Zeit, häuslicher Verantwortung und oh, Zeit für Ihren Lebensgefährten und Freunde zu haben, kann das Training überwältigend sein.

Selbst wenn Sie sich richtig ernähren und die 21-Tage-Fix-Richtlinien befolgen, können die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung nicht ignoriert werden. In der Tat fragen Sie sich vielleicht, ob der 21-Tage-Fix überhaupt funktioniert?

Tatsache ist, dass regelmäßige Bewegung und ein 21 Tage Fix-Workout an Ort und Stelle wird Ihr Leben und Ihre Vitalität verlängern.

21 Tage Fix-Workout

Jetzt, wo Sie richtig essen, müssen Sie Ihren Körper in Bewegung bringen!

Sport kann man nicht mehr vermeiden. Sie müssen sich dazu verpflichten. „Sport“ muss jedoch nicht bedeuten, stundenlang in einem stinkenden Fitnessstudio zu verbringen oder sich zu etwas zu zwingen, das man hasst. Sie können es den ganzen Tag über einbauen.

Wenn Sie stärker und süchtiger werden, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, Ihren Tag auf körperliche Aktivität als auf körperliche Aktivität rund um Ihren Tag zu bauen, als Sie es sich vorgestellt haben. Ob Sie dies tun 21-tägiges Fix-Workout Routine oder nicht, wir alle könnten uns mehr darauf konzentrieren, Aktivität in unser Leben zu integrieren. Unter 25 Möglichkeiten, wie du jeden Tag Sport zu deiner Priorität machen kannst.

Neu bei 21-Tage-Fix? Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Fuß beginnen ——-> Schauen Sie sich jetzt den 21-Tage-Fix-Plan an!

21 Tage Fix-Workout

  1. Mache Kniebeugen beim Zähneputzen – Es gibt viele verschiedene Kniebeugen-Optionen, aber ein guter Anfang ist, wenn die Füße hüftbreit auseinander stehen. Gehen Sie in die Hocke und strecken Sie Ihre Beute nach hinten, sodass sich Ihre Knie und Hüften beugen. Schauen Sie nach unten und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zehen sehen können. Aufstehen. Wiederholen. Killerbeine, die auf dich zukommen.
  2. Nutze diese Werbeunterbrechungen – Nutzen Sie eine Werbepause (oder zwischen Netflix-Binge-Episoden) mit einigen schnellen Übungen. Machen Sie Crunches, Liegestütze, laufen Sie auf der Stelle, bewegen Sie sich einfach!
  3. Arbeite diese Wäsche – Wäsche kann ziemlich anstrengend sein, besonders wenn Sie beim Falten aufstehen. Sie werden sich beugen und erreichen, und Sie können sogar zwischen den Gegenständen gehen oder laufen. Tragen Sie kleine Stapel zu jeder Schublade oder jedem Raum, um noch mehr Aktivität zu erzielen, anstatt große Wäschekörbe auf einmal zu schleppen.
  4. Abholung/Rückgabe von Kindern – Seien wir ehrlich, in der Schule in der Schlange im Auto zu sitzen, ist sowohl schlecht für die Umwelt als auch für Ihre Taille. Gehen Sie, fahren Sie mit dem Fahrrad oder springen Sie, um Ihre Kleinen von der Schule abzuholen und sie morgens wieder abzugeben. Sie werden die stressfreie Zeit lieben, um über ihren Tag zu berichten, und Sie werden auch gesunde Gewohnheiten lehren.
  5. Weiter weg parken – Sie haben das schon einmal gehört, aber es ist eine großartige Möglichkeit, mehr Aktivität in Ihren Tag zu bringen. Sehen Sie, wie diese Autos kreisen und kreisen, um einen Platz an der Tür zu finden? Parken Sie weiter weg und Sie sind immer noch vor ihnen.
  6. Zirkeltraining – Zirkeltraining muss keine ausgefallenen Mitgliedschaften im Fitnessstudio oder Ausrüstung beinhalten. Im Wesentlichen kann Ihre Schaltung so sein, wie Sie es möchten.
  7. Burpees – Man kann mit Sicherheit sagen, dass nur wenige Leute gerne Burpees machen. Wenn Sie jedoch regelmäßig jeden Tag Burpees machen, können Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness und Kraft dramatisch verbessern, selbst wenn Sie bereits in einer ziemlich anständigen Form sind. Nicht überzeugt? Überprüfen Sie dies.
  8. Spielen Sie mit den Kindern – Sie brennen darauf, dass du sowieso ins Spiel kommst – kick einen Ball, klettere auf den Spielplatz oder hüpfe auf dein Fahrrad. Sie werden Erinnerungen schaffen, die die Kinder nicht vergessen werden, und Sie werden zu viel Spaß haben, um zu bemerken, dass Sie trainieren.
  9. Sport treiben, während die Kinder spielen – Anstatt daran zu denken, die Kinder draußen als lästige Pflicht zu beaufsichtigen, schnüren Sie sich und gehen Sie los! Kreisen Sie den Block oder sogar Ihr Haus ein.
  10. Einkaufen gehen – Während ich die Abholung von Lebensmitteln genauso liebe wie die nächsten Personen, ist es eine unerwartete Möglichkeit, die Gänge zu durchkämmen und Ihre Liste abzuhaken. Sie werden Treppen steigen und das Schieben eines schweren Wagens erhöht den Widerstand.
  11. Fragen Sie nach Papiertüten oder bringen Sie wiederverwendbare mit – Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Angestellte zwei oder drei Dinge in jede Plastiktüte stecken, aber Ihre wiederverwendbaren oder Papiertüten laden? Überlegen Sie nun, wie kräftig Ihre Arme aussehen werden, nachdem Sie all diese schweren Taschen ins Haus getragen haben. Schützen Sie die Umwelt und straffen Sie diese Arme.
  12. Mach ein Übungsvideo – Suchen Sie sich einen aus, den Sie lieben, und legen Sie ihn an regnerischen Tagen ein oder wenn Sie einfach kein anderes Mal Sport treiben können.
  13. Fahr dein Fahrrad – Mit ein wenig Planung und Vorbereitung können Sie auf begrenztem Gebiet fast überall radeln. Außerdem, wer könnte sich über diese schlanken Radlerbeine beschweren?
  14. Putze dein Haus – Staubsaugen, Möbel bewegen, Staub wischen, Boden von Hand waschen. Ihre ganze Familie wird es Ihnen danken und Sie werden unglaublich stolz auf sich sein.
  15. Tanzparty – Drehen Sie die Melodien auf und halten Sie Ihre Intensität für den gesamten Song hoch.
  16. Im Vorgarten arbeiten – Mähen, harken, Mulch auslegen, einen Baum pflanzen. Pflegen Sie Ihren Außenbereich und Ihren Körper.
  17. Wasch deine Fenster – Wie viele von uns machen das jedes Jahr? Fensterputzen im Innen- und Außenbereich erfordert jedoch jede Menge Armarbeit und das Klettern von Leitern, die Ihren Körper und Ihr Zuhause verändern.
  18. Holen Sie sich einen Fitness-Tracker – Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Motivation haben oder sich nur bewusst sind, wie beschäftigt oder aktiv Sie sind, kann ein Fitness-Tracker Ihnen helfen, sich auf Ihre körperliche Aktivität zu konzentrieren und sich auf sie zu konzentrieren.
  19. Finde einen Trainingspartner – Das Training mit einem Freund kann eine Solo-Routine aufrütteln oder dich motivieren, loszulegen. Es macht auch viel Spaß.
  20. Spaziergang mit dem Hund – Fido macht es nichts aus, wenn du ein paar zusätzliche Runden hineinquetschst, mach es.
  21. Nimm die Treppe – Wann immer Sie können, wo immer Sie sind. Noch besser, lauf die Treppe hoch.
  22. Plane es – Tragen Sie es in Ihren Kalender ein – es ist ein ganz besonderes Datum nur für Sie selbst.
  23. Nehmen Sie eine Klasse – Während manche Leute Fitnesskurse hassen, sehnen sich andere nach sozialer Motivation. Auch wenn Sie kein Kursteilnehmer sind, kann das Ausprobieren einer neuen Übung oder eines neuen Programms Ihr Training neu beleben.
  24. Experimentiere mit etwas Neuem – Lieben Sie Laufen? Versuchen Sie es mit Kickboxen. Ernsthafter Yogi? Versuchen Sie es mit Zumba. Schütteln Sie es auf und halten Sie die Dinge interessant.
  25. Springseil – Denken Sie in wenigen Minuten an straffe Beine und ein schaukelndes Herz-Kreislauf-System.

Jetzt, da Sie Ihr Training unter Kontrolle haben, vergessen Sie nicht, richtig zu essen! Ausprobieren:


Schau das Video: Kentucky Derby party - decorating and party ideas