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Sind Diät-Cola und Diät-Pepsi schlecht für Sie?

Sind Diät-Cola und Diät-Pepsi schlecht für Sie?


Lassen Sie uns zuerst das Offensichtliche sagen: Unabhängig von ihrem Nährwert oder Gesundheitszustand sind Diät-Limonaden köstlich. Süß, aber nicht sirupartig, mit einem leicht bitteren Nachgeschmack, wir lieben alles, von den glänzenden silbernen Dosen, der entzückenden Sofia Vergara Diet Pepsi-Werbung oder der frechen „Sexy Gardener“ Diet Coke-Werbung. Wir konsumieren selbst viel Diät-Limonade, daher würden wir gerne berichten können, dass Diät-Limonaden zu 100 Prozent perfekt sind, eindeutig in Ordnung für Sie.

Sind Diät-Cola und Diät-Pepsi schlecht für Sie? (Diashow)

Leider ist die Antwort auf die Frage "Sind Diät-Cola und Diät-Pepsi schlecht für Sie?" ist etwas komplexer, als wir es gerne hätten. Es gab eine Vielzahl ernsthafter Bedenken hinsichtlich der gesundheitlichen Auswirkungen von Aspartam, dem beliebten Zuckerersatzstoff, der als Hauptsüßstoff in beiden Limonaden verwendet wird. Potenzielle Probleme angesprochen denn beide Getränke beinhalten alles von Hirntumoren bis Krebs.

Die gute Nachricht zuerst: Viele dieser Bedenken sind unbegründet. Tatsächlich ist die offizielle Haltung zu Aspartam derzeit nach Ansicht der beiden Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit und das UNS . Food and Drug Administration ist, dass Aspartam ausführlich untersucht wurde und für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist.

Aber für alle, die an der genetische Störung Phenylketonurie (häufig abgekürzt zu PKU), ein Bestandteil von Aspartam namens Phenylalanin kann wirklich ernsthafte Erkrankungen wie Hirnschäden, Krampfanfälle und geistige Behinderung verursachen. Phenylalanin kommt jedoch nicht nur in Diätgetränken vor. Es ist ein natürlicher Bestandteil vieler Lebensmittel, einschließlich Eiern, Milch und Fleisch.

Aspartam gilt auch als unsicher für Menschen, die bestimmte Medikamente wie Levodopa, Neuroleptika oder Monoaminoxidase-Hemmer einnehmen. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, von dem Sie glauben, dass es mit Aspartam kontraindiziert ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Da sie jedoch zuckerfrei sind, sind Diet Coke und Diet Pepsi Optionen, die derzeit in Betracht gezogen werden sicher für Menschen mit Diabetes.

Einige haben behauptet, dass mit Aspartam beladene Getränke tatsächlich dazu führen, dass Menschen mehr Gewicht zunehmen. Es gab einige widersprüchliche Beweise dafür, aber es scheint, dass Diätgetränke möglicherweise nicht die Gewichtsabnahmeeffekte haben, die sich regelmäßige Trinker wünschen. Es scheint, dass in einer Studie Ratten nahmen das gleiche Gewicht zu ob sie Saccharin, Aspartam oder Saccharose (Zuckerwasser) zu sich nahmen.

Andere Studien haben gezeigt, dass Gewichtszunahme wurde durch die Verwendung von Aspartam oder Saccharin gefördert im Vergleich zu Saccharose, obwohl vermutet wurde, dass dies mit einem geringeren Energieaufwand zu tun haben könnte und dass die Diätgetränke die Flüssigkeitsretention gefördert haben könnten.

Andere Bedenken wurden hinsichtlich der allgemeinen gesundheitlichen Auswirkungen von Aspartam geäußert. Dr. Morando Soffritti, Direktor des Ramazzini-Instituts in Bologna, Italien, hat vorgeschlagen, dass die ersten Studien der 1970er Jahre über Aspartam, die zeigten, dass es sicher war, äußerst problematisch waren. Seitdem, so behauptet er, hätten die Menschen bessere Studien durchgeführt, um das langfristige Potenzial von Aspartam zur Krebserregung zu testen – und diese Studien deuten darauf hin, dass es echten Grund zur Besorgnis gibt. Soffritti forscht seit einiger Zeit aktiv über Aspartam. 2006 veröffentlichte er eine groß angelegte Studie über die langfristigen Auswirkungen von Aspartam, basierend auf seinen eigenen Forschungen, und er drängt seither auf eine Reform der Art und Weise, wie wir die Risiken von Aspartam bewerten.

Es gibt also keine kurze Antwort auf die Frage "Sind Diät-Cola und Diät-Pepsi schlecht für Sie?" Wir können behaupten, dass diese Getränke Ihnen wahrscheinlich nicht so sehr beim Abnehmen helfen werden, wie wir alle gerne denken, und dass Sie Diät-Limonaden vermeiden sollten, wenn Sie an PKU leiden. In Bezug auf Krebs scheint die wissenschaftliche Gemeinschaft in dieser Hinsicht noch nicht klar zu sein: Es gibt viele widersprüchliche Beweise in beide Richtungen. Wir müssen abwarten und sehen. Und wenn Sie wie wir risikofreudige Optimisten sind, können Sie mit einer Diät-Cola in der Hand etwas abwarten und sehen.


5 ernsthafte Gesundheitsrisiken beim Trinken von Diät-Limonade

Wenn Sie Diät-Cola oder eine andere Diät-Limonade lieben, haben wir möglicherweise schlechte Nachrichten für Sie. Und es hat nicht einmal etwas mit Koffein zu tun!

Verschiedenen Studien zufolge können Diätgetränke, obwohl sie angeblich null Nettokalorien enthalten, viele negative Auswirkungen haben – einschließlich Gewichtszunahme, Nierenproblemen, erhöhtem Diabetesrisiko und erhöhtem Risiko für Depressionen.

Wenn Sie also Diät-Limonade lieben, aber Ihr Krankheitsrisiko senken möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, es an den Bordstein zu treten!


7 Nebenwirkungen des Trinkens von Diät-Soda

Pop-Quiz! Was ist die größte einzelne Kalorienquelle für Amerikaner? Weißbrot? Big-Macs? Versuchen Sie es tatsächlich mit Soda. Der durchschnittliche Amerikaner trinkt jeden Tag etwa zwei Dosen davon. &bdquoAber ich trinke Diätlimonade&bdquo, sagst du. &bdquoOhne Kalorien oder Zucker&rsquo ist es die perfekte Alternative für Gewichtsbeobachter. richtig?&rdquo

Nicht so schnell. Bevor Sie das Oberteil des karamellfarbenen Sekts aufmachen, sollten Sie Folgendes wissen: Das schluckende Diät-Limonade hat seine eigenen Nebenwirkungen, die Ihrer Gesundheit schaden können - von beginnenden Nierenproblemen bis hin zu mehr Zentimetern an Ihrer Taille. (Bekommen Sie Ihr Verlangen nach Zucker unter Kontrolle und verlieren Sie Gewicht, während Sie mit Sugar Smart Express immer noch die Süßigkeiten genießen, die Sie lieben.)

Leider ist Diät-Soda mehr denn je in Mode. Kinder konsumieren das Zeug mehr als doppelt so schnell wie im letzten Jahrzehnt, laut einer Studie der American Journal of Clinical Nutrition. Bei den Erwachsenen ist der Konsum um fast 25 % gestiegen.

Aber wenn Sie diese 7 Nebenwirkungen des Trinkens von Diät-Limonade kennen, können Sie die Dose endgültig loswerden.

Mehr aus Prävention: 11 Gesundheitskost-Betrüger

Hier ist etwas, das Sie über Ihre Diät-Limonade wussten: Es könnte schlecht für Ihre Nieren sein. In einer 11-jährigen Studie der Harvard Medical School mit mehr als 3.000 Frauen fanden Forscher heraus, dass Cola-Diät mit einem zweifach erhöhten Risiko für einen Nierenverfall verbunden ist. Die Nierenfunktion nahm ab, wenn Frauen mehr als zwei Limonaden pro Tag tranken. Noch interessanter: Da der Nierenverfall nicht mit zuckergesüßten Limonaden in Verbindung gebracht wurde, vermuten Forscher, dass die Süßungsmittel der Diät dafür verantwortlich sind.

Laut einer Studie der University of Minnesota aus dem Jahr 2008 mit fast 10.000 Erwachsenen ist selbst nur eine Diätlimonade pro Tag mit einem um 34% höheren Risiko für das metabolische Syndrom verbunden, die Gruppe von Symptomen, einschließlich Bauchfett und hoher Cholesterinspiegel, die Sie einem Risiko für Herzerkrankungen aussetzen . Ob dieser Zusammenhang auf eine Zutat in Diätlimonaden oder auf die Essgewohnheiten der Trinker zurückzuführen ist, ist unklar. Aber lohnt sich das wirklich?

Sie haben richtig gelesen: Diät-Soda hilft Ihnen doch beim Abnehmen. Eine Studie des University of Texas Health Science Center ergab, dass das Risiko, übergewichtig zu werden, umso größer ist, je mehr Limonaden eine Person trank. Das Abnehmen von nur zwei oder mehr Dosen pro Tag erhöhte die Taille um 500%. Wieso den? Künstliche Süßstoffe können die natürliche Fähigkeit des Körpers stören, die Kalorienaufnahme basierend auf der Süße von Lebensmitteln zu regulieren, schlug eine Tierstudie der Purdue University vor. Das bedeutet, dass Menschen, die Diätkost konsumieren, wahrscheinlich eher zu viel essen, weil Ihr Körper dazu verleitet wird, zu denken, dass er Zucker isst, und Sie sich nach mehr sehnen.

Ihre erste schlechte Entscheidung war die Bestellung von Vodka Diet&mdas und Sie können die nächste früher machen, als Sie dachten. Cocktails mit Diät-Soda machen dich schneller betrunken, so eine Studie des Royal Adelaide Hospital in Australien. Das liegt daran, dass zuckerfreie Mixer viel schneller in Ihren Blutkreislauf gelangen als solche mit Zucker, wodurch Sie einen größeren Kick haben.

Diät-Limonaden enthalten etwas, das viele normale Limonaden nicht enthalten: Schimmelinhibitoren. Sie heißen Natriumbenzoat oder Kaliumbenzoat und sind in fast allen Diät-Limonaden enthalten. Aber viele normale Limonaden wie Cola und Pepsi enthalten dieses Konservierungsmittel nicht.

Das sind schlechte Nachrichten für Diättrinker. „Diese Chemikalien haben die Fähigkeit, die DNA in den Mitochondrien so stark zu schädigen, dass sie sie vollständig inaktivieren – sie schlagen sie vollständig aus“, erklärt Peter Piper, Professor für Molekularbiologie und Biotechnologie an der University of Sheffield in Großbritannien, sagte einer britischen Zeitung im Jahr 1999. Das Konservierungsmittel wurde nach Angaben des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen Interesse auch mit Nesselsucht, Asthma und anderen allergischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Seitdem haben einige Unternehmen Natriumbenzoat schrittweise eingestellt. Diet Coke und Diet Pepsi haben es durch ein anderes Konservierungsmittel, Kaliumbenzoat, ersetzt. Sowohl Natrium- als auch Kaliumbenzoat wurden von der Food Commission in Großbritannien als leichte Reizstoffe für Haut, Augen und Schleimhäute eingestuft.


Tod durch Diät-Soda?

Eine neue Studie, die künstlich gesüßte Getränke mit einem vorzeitigen Tod in Verbindung bringt, löst in der Öffentlichkeit Angst aus. Einige Wissenschaftler sagen, dass es erhebliche Mängel hat.

Führt der Verzehr von Diät-Soda zu einem frühen Ableben?

Es gab diese Woche ein kollektives Keuchen unter den Trinkern von Coke Zero und Diet Pepsi, nachdem Medienberichte eine neue Studie hervorhoben, die ergab, dass erstaunliche Verbraucher von künstlich gesüßten Getränken mit 26 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben als diejenigen, die selten zuckerfreie Getränke tranken.

Die Studie, die in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, verfolgte 450.000 Europäer über 16 Jahre und verfolgte die Sterblichkeit unter den Konsumenten von Erfrischungsgetränken aller Glaubensrichtungen – sowohl bei denen, die eine Vorliebe für zuckerhaltige Getränke haben, als auch bei denen, die zuckerfreie Getränke bevorzugen.

Angesichts der gut dokumentierten gesundheitlichen Auswirkungen von zu viel Zucker war es keine Überraschung, dass die Autoren herausfanden, dass Menschen, die zwei oder mehr Gläser zuckergesüßte Getränke pro Tag tranken, mit acht Prozent höherer Wahrscheinlichkeit jung starben als diejenigen, die weniger als konsumierten ein Glas im Monat.

Aber was Schlagzeilen machte und weit verbreitete Angst auslöste, war die Vermutung, dass das Trinken von Diät-Cola noch tödlicher sein könnte als das Trinken von Coca-Cola Classic.

„Wenn man unsere Ergebnisse in Zusammenhang mit anderen veröffentlichten Studien setzt, wäre es wahrscheinlich ratsam, den Konsum aller Erfrischungsgetränke zu begrenzen und sie durch gesündere Alternativen wie Wasser zu ersetzen“, sagte Amy Mullee, Ernährungswissenschaftlerin am University College Dublin und eine von 50 Forschern, die gearbeitet haben über die Studie, eine der bisher größten ihrer Art.

Die Studie ist kein Einzelfall. Im vergangenen Jahr haben andere Untersuchungen in den Vereinigten Staaten einen Zusammenhang zwischen künstlich gesüßten Getränken und vorzeitigem Tod gefunden.

Das Problem, sagen Experten, ist, dass diese und andere Studien eine zentrale Frage nicht klären konnten: Schadet der Konsum von mit Aspartam oder Saccharin gesüßten Getränken der Gesundheit? Oder könnte es sein, dass Menschen, die viel Diet Snapple oder Sprite Zero trinken, von vornherein einen ungesünderen Lebensstil führen?

Eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern, Epidemiologen und Verhaltensforschern glauben, dass letzteres zutreffen könnte. (Es ist eine Theorie, die für jeden sofort erkennbar ist, der schuldbewusst eine Cola Cola bestellt hat, um seinen Double Whopper mit Käse zu begleiten.)

„Es könnte sein, dass Diät-Sodatrinker viel Speck essen, oder vielleicht liegt es daran, dass es Leute gibt, die ihren ungesunden Lebensstil rationalisieren, indem sie sagen: ‚Jetzt, wo ich eine Diät-Soda getrunken habe, kann ich diese Pommes frites haben‘“, sagte Vasanti S. Malik, Forscher an der Harvard TH Chan School of Public Health und Hauptautor einer Studie im April, in der festgestellt wurde, dass der Zusammenhang zwischen künstlichen Süßstoffen und einer erhöhten Sterblichkeit bei Frauen weitgehend nicht eindeutig war. „Dies ist eine riesige Studie mit einer halben Million Menschen in 10 Ländern, aber ich glaube nicht, dass sie zu dem beiträgt, was wir bereits wissen.“

Die Autoren des JAMA-Papiers versuchten, diese Risikofaktoren zu berücksichtigen, indem sie Studienteilnehmer, die Raucher oder fettleibig waren, entfernten, und sie versuchten, die Genauigkeit durch statistische Modellierung zu verbessern.

Aber Dr. David Ludwig, ein Spezialist für Fettleibigkeit am Boston Children’s Hospital, sagte, dass diese sogenannten Beobachtungsstudien Ursache und Wirkung nicht wirklich bestimmen können. „Vielleicht erhöhen künstliche Süßstoffe die Sterblichkeit nicht“, sagte er. "Vielleicht ist es nur so, dass Menschen mit einem erhöhten Sterberisiko, wie Übergewichtige oder Adipositas, Diät-Limonade trinken, aber am Ende löst dies ihr Gewichtsproblem nicht und sie sterben vorzeitig."

Wissenschaftler sagen jedoch, dass die Alternative zu Beobachtungsstudien – einer klinischen Studie, die die Teilnehmer zufällig einer Gruppe von zuckerhaltigen Getränken oder einer Diät-Soda-Gruppe zuordnet – nicht machbar ist.

„Klinische Studien gelten als der Goldstandard in der Wissenschaft, aber stellen Sie sich vor, Tausende von Menschen zu bitten, sich jahrzehntelang an ein solches Regime zu halten“, sagte Dr. Malik von Harvard. "Viele würden aussteigen, und es wäre auch untragbar teuer."

Bedenken hinsichtlich künstlicher Süßstoffe gibt es seit den 1970er Jahren, als Studien ergaben, dass große Mengen Saccharin bei Laborratten Krebs verursachten. Die Food and Drug Administration verhängte ein vorübergehendes Verbot des Süßstoffs, und der Kongress ordnete zusätzliche Studien und ein Warnetikett an, aber spätere Untersuchungen ergaben, dass die Chemikalie für den menschlichen Verzehr sicher ist. Neuere chemische Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose wurden ebenfalls eingehend untersucht, wobei es kaum Hinweise darauf gibt, dass sie sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken, so die F.D.A.

Einige Studien haben sogar einen Zusammenhang zwischen künstlichen Süßstoffen und Gewichtsverlust gefunden, aber andere haben vorgeschlagen, dass sie das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln erhöhen können.

„Es gibt keine Beweise dafür, dass sie für Menschen mit einer gesunden Ernährung schädlich sind, die versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen“, sagte Dr. Barry M. Popkin, Ernährungswissenschaftler an der University of North Carolina, Chapel Hill. Er und andere sind weiterhin besorgt, dass die Gabe von Diätgetränken an kleine Kinder zu Naschkatzen anregen könnte.

Dennoch sagen viele Wissenschaftler, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die langfristigen Auswirkungen des Konsums künstlicher Süßstoffe zu bestimmen. Obwohl Dr. Mullee, einer der Autoren der Studie, davor warnte, strenge Schlussfolgerungen aus ihren Daten zu ziehen, sagte sie, dass die schädlichen Auswirkungen künstlicher Süßstoffe nicht ausgeschlossen werden können, und stellte fest, dass Studien auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Aspartam und erhöhten Konzentrationen von Blutzucker und Insulin beim Menschen. „Im Moment sind die biologischen Mechanismen unklar, aber wir hoffen, dass unsere Forschung weitere Erforschungen anregen wird“, sagte sie.

Für Verbraucher kann die gemischte Nachrichtenübermittlung verwirrend sein. Dr. Jim Krieger, der Gründungsdirektor von Healthy Food America, einer Interessenvertretung, die Gemeinden dazu drängt, Sodasteuern zu erlassen und den Verbraucherzugang zu Obst und Gemüse zu verbessern, sagte, die neue Studie und ähnliche Studien werfen mehr Fragen auf, als sie beantworten.

"Meine Güte, an diesem Punkt möchten Sie wahrscheinlich Wasser, Tee oder ungesüßten Kaffee trinken und kein Risiko eingehen bei Getränken, über die wir nicht viel wissen", sagte er. "Sicherlich möchten Sie keine zuckerhaltigen Getränke trinken, weil wir wissen, dass diese nicht gut für Sie sind."


Diät-Soda: Gut oder schlecht?

Hier sind einige Dinge, die Sie über Diät-Limonaden (oder jedes andere Diätgetränk) wissen sollten.

Die gute Seite einer Diätlimonade ist der Mangel an zuckergefüllten Kalorien. Der Wechsel von einer normalen 12-Unzen-Dose normaler Limonade auf die Diät-Version spart durchschnittlich 100 Kalorien und fast sieben Teelöffel zugesetzten Zucker pro Dose! Wenn Sie jemand sind, der täglich mehrere Limonaden trinkt, kann dies zu einem ernsthaften Gewichtsverlust führen.

Wenn Sie sich für Diät-Soda entscheiden, denken Sie nicht, dass Sie einfach trinken und trinken können, weil es kalorienfrei ist. Es gibt vier gute Gründe für eine Reduzierung:

  1. Anstelle von Zucker verwenden Diätgetränke künstliche Süßstoffe – Chemikalien, die in Maßen konsumiert werden sollten. Es gibt Theorien, dass diese künstlichen Süßstoffe das Verlangen nach süßeren (und kalorienreicheren) Lebensmitteln erhöhen könnten
  2. Viele dieser Getränke enthalten Koffein, das den Appetit vorübergehend dämpfen und später am Tag zu übermäßigem Essen führen kann. Ein bisschen abholen ist in Ordnung, aber wenn Ihre Gesamtzahl der Getränke für den Tag aus Kaffee und koffeinhaltigen Limonaden besteht, möchten Sie vielleicht weniger. Hier ist eine Liste des Koffeingehalts in beliebten Getränken.
  3. Viele dieser Getränke (insbesondere Colas) enthalten Phosphor, einen wichtigen Nährstoff für den Knochenaufbau und den Zellaufbau. Das einzige Problem ist, dass zu viel Kalzium aus Ihren Knochen saugen und sie schwächen kann.
  4. Je mehr Soda du trinkst, desto weniger Wasser nimmst du – Wasser ist auch kalorienfrei!

Endeffekt: Wenn Sie sie haben müssen, konsumieren Sie Diätgetränke in Maßen – eine 12-Unzen-Portion pro Tag MAX! Wenn Sie Kalorien sparen möchten, schaffen Sie etwas Platz für Wasser oder Selters, die Sie mit Fruchtscheiben oder einem Spritzer Fruchtsaft für zusätzlichen Schwung verfeinern können.


Coca-Cola-Leben

Zutaten: Kohlensäurehaltiges Wasser, Rohrzucker, Karamellfarbe, natürliche Aromen, Phosphorsäure, Kaliumbenzoat, Koffein, Steviablattextrakt

Wenn Sie denken, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun, indem Sie sich für das mit Zucker und Stevia gesüßte Getränk von Coca-Cola gegenüber der traditionellen roten Dose entscheiden, möchten Sie vielleicht einen genaueren Blick auf das Nährwertetikett werfen. Seine natürliche Verpackung soll Sie von den kalten, harten Fakten ablenken: Eine 12-Unzen-Dose des Zeugs enthält 24 Gramm Zucker, was besonders beunruhigend ist, da die American Heart Association Männern empfiehlt, nicht mehr als 36 Gramm zugesetzten zu sich zu nehmen Zucker pro Tag, und Frauen sollten nicht mehr als 25 Gramm haben. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt sogar, unseren täglichen Zuckerkonsum auf etwa 25 Gramm pro Tag zu reduzieren, um Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes am effektivsten abzuwehren. Tatsächlich enthält die grüne Dose so viel Zucker, wie Sie durch den Verzehr von fünf Oreo-Keksen bekommen.


5. Kann es schwieriger werden, Zucker zu treten?

Manchmal verwenden Menschen Diätlimonade als Krücke, um ihre Naschkatzen zu kontrollieren oder normale Limonade zu entwöhnen – aber das ist möglicherweise nicht der richtige Ansatz.

„Ich glaube, dass die künstlichen Süßstoffe, die in Diät-Limonaden enthalten sind, es viel schwieriger machen können, eine Zuckersucht zu überwinden“, sagt Avena. "Viele Leute haben den Eindruck, dass die Umstellung auf künstliche Süßstoffe der Weg ist, um vom Zucker wegzukommen, aber wenn Sie künstliche Süßstoffe konsumieren, denkt Ihr Gehirn immer noch, dass es sich um [echten] Zucker handelt. Als Ergebnis wird Dopamin freigesetzt und die neurochemische Ereigniskaskade, die das Verlangen und den Entzug aufrechterhält, wird fortgesetzt."

Aus diesem Grund empfiehlt Avena, auf alle Süßstoffe zu verzichten, auch auf solche mit null Kalorien.


Nebenwirkungen des täglichen Coca-Cola-Trinkens

Laut Coca-Cola wurde Diet Coke 1983 als zuckerfreie Alternative zu normaler Cola auf den Markt gebracht. Es hat seine eigene Geschmacksmischung, die sich von der des ursprünglichen Coca-Cola-Getränks unterscheidet. Diät-Cola ist kalorienarm und bietet keine Nährstoffe Coca-Cola sagt, dass eine 330-Milliliter-Portion Diät-Cola 1 Kalorie und 0 Gramm Protein, Fett, Kohlenhydrate, Zucker und Salz enthält.

Diät-Cola wird mit einem künstlichen Süßstoff namens Aspartam gesüßt. Es enthält auch kohlensäurehaltiges Wasser, Karamellfarbe, Koffein, Zitronensäure, Phosphorsäure und Phenylalanin.

Die Nebenwirkungen des täglichen Konsums von Coca-Cola können ziemlich schwerwiegend sein. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie vom Mai 2018 Aktuelle Entwicklungen in der Ernährung fanden heraus, dass Diätlimonade mit einem höheren Diabetesrisiko verbunden sein kann.

Das Tagebuch Nährstoffe veröffentlichte im Mai 2015 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass der Konsum von Diät-Soda mit einem höheren Risiko für das metabolische Syndrom verbunden ist. Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Erkrankungen wie erhöhter Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker sowie überschüssiges Bauchfett. Dieses Syndrom kann Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.

Eine weitere Langzeitwirkung von Coca-Cola ist, dass es Ihre Zähne schädigen kann. Laut der American Dental Association kann die Kohlensäure im Getränk in Kombination mit den darin enthaltenen Säuren Ihre Zähne erodieren.


Lange Antwort

Bereits 2015 beschloss PepsiCo, sich Verbraucherbeschwerden anzuhören und nahm Aspartam aus Diet Pepsi heraus und ersetzte es durch Sucralose (Splenda) – obwohl die mit Aspartam aromatisierte Diet Pepsi online erhältlich ist. Ist PepsiCo plötzlich gesundheitsbewusst geworden? Nein, Tatsache ist, dass die Verkäufe aufgrund der Besorgnis der Kunden über die Gesundheitsrisiken von Aspartam eingebrochen sind. Werfen wir dennoch einen Blick auf die Inhaltsstoffe und die Ernährung der neuen Diät Pepsi und stellen Sie fest, ob sie gut für Sie ist oder nicht.

Hier sind die Zutaten: kohlensäurehaltiges Wasser, Sucralose (Splenda), Koffein, Phosphorsäure, Zitronensäure, Kaliumbenzoat, Karamellfarbe und natürliches Aroma.

Leider ist keine dieser Zutaten gut für Sie. Beginnen wir mit der am häufigsten vorkommenden Zutat – und am wenigsten schädlich – kohlensäurehaltigem Wasser. Kohlensäurehaltiges Wasser hat nachweislich einen negativen Einfluss auf die Zähne, beschleunigt den Prozess der Zahnschmelzerosion und kann zusammen mit Phosphor- und Zitronensäure zu Karies und Karies beitragen. Kaliumbenzoat verursacht bekanntermaßen in geringen Mengen die Bildung von Benzol, einem krebserregenden Stoff. Während eine einzige Dose Diet Pepsi keine Benzolmenge produzieren wird, die Anlass zur Besorgnis geben sollte, könnte die kumulative Wirkung über die Jahre hinweg signifikant sein, wenn Sie regelmäßig Diät Pepsi trinken. Ein weiteres bekanntes Karzinogen, das in Diät Pepsi gefunden wird, ist Karamellfarbe, wobei ein großes Fragezeichen über "natürlichen Aromen" hängt, ob sie Krebs, Hirnschäden, Hyperaktivität bei Kindern oder andere verschiedene Probleme verursachen können oder nicht.

Manche Leute denken, dass Diät-Limonaden ihnen beim Abnehmen helfen können. Immerhin Diät Pepsi ist kalorienfrei, fettfrei und kohlenhydratfrei. Was könnte falsch sein? Nun, wie sich herausstellt, können kalorienfreie Limonaden tatsächlich Zunahme das Risiko einer Gewichtszunahme aus zwei Gründen. Der erste ist, dass einige Leute glauben, dass das Trinken von kalorienfreiem Soda eine Lizenz ist, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Kalorien enthalten, was oft dazu führt, dass sie mehr Gesamtkalorien verbrauchen, als sie nur normales Soda getrunken hätten. Der zweite Grund ist, dass Kalorien deine Körpertemperatur erhöhen, was wiederum deinen Stoffwechsel aktiviert. Limonaden, denen es an Kalorien mangelt, können den Stoffwechsel verlangsamen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Es wäre zwar falsch zu sagen, dass Diät-Pepsi Krebs verursachen wird, aber in Wahrheit könnte dies (nach mehreren Jahren der Akkumulation) der Fall sein. Was mit Sicherheit bekannt ist, ist, dass Diet Pepsi wie andere Limonaden Ihre Zähne verwüsten und zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es mag in Mode sein, Fettleibigkeit abzuschütteln und Dinge wie "Groß ist schön" oder "Sei glücklich mit deinem Körper" zu sagen, aber die Tatsache ist Fettleibigkeit ungesund. Es erhöht Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fußprobleme wie Plantarfasziitis usw.


Wie Soda Ihre Nieren beeinflusst

Ihre Nieren werden besonders durch das Trinken von Soda beeinträchtigt. Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass jeder Tropfen von allem, was man isst und trinkt, irgendwann über die Nieren verarbeitet wird. Vor allem, weil sie lecker schmecken und so unschuldig wirken, wissen die meisten Menschen nicht, wie gefährlich Limonade sein kann.

Es braucht nicht viel

Sie müssen nicht gleich zwei Liter Soda am Tag trinken, um die Folgen zu ernten. Leider können nur ein oder zwei Limonaden pro Tag verheerende Auswirkungen auf Ihre Nieren haben. Regelmäßiger Konsum, auch wenn er nicht täglich ist, kann Ihnen schaden.

Denken Sie daran, wenn Sie feststellen, wie viel Soda der durchschnittliche Amerikaner täglich trinkt. Überall gibt es einen Sodabrunnen mit riesigen, billigen Tassen und unbegrenztem Nachfüllen. Die Leute trinken nicht nur eine Limonade, weil sie den Geschmack hin und wieder mögen, sie sind süchtig und trinken es wie Wasser. Es ist kein Wunder, dass in den Vereinigten Staaten eine große Bevölkerung mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck und chronischer Nierenerkrankung lebt.

Regelmäßiger Sodakonsum ist ein Faktor, der zu Nierenerkrankungen führen kann. Es gibt viele Inhaltsstoffe, die Ihre Nieren auf unterschiedliche Weise beeinflussen, alle zusammen wirken wie ein perfekter Sturm:

Gefährliche Sucht

Fructose: Die meisten Limonaden verwenden Fructose als Süßungsmittel, aber es könnte viele Namen haben. Es kann einfach Zucker, Glucose, Fructose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt sein. Es gibt buchstäblich über fünfzig verschiedene Namen für Zucker, die in Limonaden und anderen Lebensmitteln verwendet werden, die Sie jeden Tag essen. Hersteller versuchen, bei ihrer Kennzeichnung hinterhältig zu sein, damit Sie nicht merken, wie viel Zucker Sie verbrauchen. Schon eine Limonade liegt weit über der empfohlenen täglichen Zuckeraufnahme.

Diabetes ist die häufigste Ursache für Nierenerkrankungen und -versagen. Hoher Blutzucker führt zu einer verminderten Nierenfunktion und auch die veränderte Insulinproduktion ist eng mit der Nierenfunktion verbunden. Zu viel Zucker im Blut erschwert es den ohnehin überforderten Nieren, ihre Arbeit zu erledigen und den überschüssigen Abfall herauszufiltern.

Phosphorsäure: Die meisten Limonaden erhalten ihre Karamellfarbe durch Phosphorsäure. Es ist bekannt, dass dieser Inhaltsstoff eine Überproduktion von Nierensteinen verursacht. Klare Limonaden enthalten normalerweise Zitronensäure anstelle von Phosphorsäure und es ist nicht bekannt, dass sie so viele Probleme verursacht, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass dies unbedingt viel gesünder ist.

Diät-Süßstoffe: Auch die zuckerfreien Limonaden sind gefährlich für Ihre Gesundheit. Tatsächlich zeigen die meisten Studien, dass sie für Ihre Nieren tatsächlich schlimmer sind als normales gezuckertes Soda. Als zuckerfreie Diätlimonaden auf den Markt kamen, verdoppelten sich die Nierenprobleme im Vergleich zu normaler Limonade.

Koffein: Vielleicht ist einer der größten Anziehungspunkte für das Trinken von Soda der gleiche Grund, warum viele Menschen Kaffee trinken. Koffein ist ein stark süchtig machendes „Make-up“, zu dem viele Menschen tagsüber bequem Zugang haben. Koffein kann jedoch zu Nierensteinen sowie zu einem erhöhten Blutdruck beitragen.

Soda hat eine enorme Wirkung auf den gesamten Körper, insbesondere aber auf die Nieren. Sie trägt maßgeblich zur steigenden Zahl von Menschen mit Diabetes und Nierenversagen bei. Obwohl die meisten Studien über den ständigen Konsum von Limonaden sprechen, ein oder zwei pro Tag, sollten Sie wissen, dass es keine sichere Menge an Limonade gibt. Vor allem wenn Sie an Diabetes oder einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie Ihren Limonadenkonsum auf ein Minimum beschränken oder ganz aus Ihrem Speiseplan streichen. Weitere Tipps zu Ihrer Nierendiät finden Sie hier.