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Essen Sie diese 12 Lebensmittel, wenn Sie besseres Haar wollen Diashow

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Weil Ihr Shampoo nur hauttief ist

Traumzeit

Iss diese 12 Lebensmittel, wenn du besseres Haar willst

Traumzeit

Diese üppigen Haarwerbungen zeigen üppige Locken und unerreichbare Locken, und es ist so unfair. Selbst mit regelmäßiger Haarpflege und zu viel Geld, das in Ihre Haarroutine gesteckt wird, sehen Sie immer noch nicht aus wie die Werbung. Sie haben krause Tage, Ihre Produkte funktionieren nie so, wie sie sollen, und es scheint, dass die Jahreszeit nie richtig für den Glanz Ihrer Haare ist. Wir fühlen dich.

Obwohl es ein unterschätzter Vorteil Ihrer Ernährung ist, kann Ihr Haar von ein paar Vitaminen und Mineralien enorm profitieren. Der Glanz, die Textur und die gleichmäßige Länge Ihres Haares hängen von gesunden Haarfollikeln ab. Diese Follikel müssen richtig ernährt werden, um ihre beste Leistung zu erbringen.

Natürlich sind mit Mineralien angereicherte Haarprodukte eine gute Möglichkeit, diese revitalisierenden Verbindungen hinzuzufügen. Aber der beste Weg, die Ernährung Ihres Haares zu verbessern, ist von innen heraus – indem Sie sich gesund ernähren und alle Nährstoffe erhalten, die Sie über Ihre Ernährung benötigen.

Mandelbutter

Traumzeit

Im Gegensatz zu anderen Nussbutter-Sorten enthalten gemahlene Mandeln eine kräftige Portion Vitamin E, die mit dickerem, glänzenderem Haar in Verbindung gebracht wird. Das Protein und gesunde Fette können auch helfen. Verteile etwas davon auf einer Scheibe Toast oder einer Banane oder tupfe es über deine morgendlichen Haferflocken.

Zimt

Traumzeit

Wenn du die richtige Sorte kaufst, ist Zimt an sich schon ein Superfood. Die Verbindungen in Zimt können dazu beitragen, die Durchblutung anzukurbeln und die Durchblutung zu erhöhen, wodurch Ihren Haarfollikeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden. Es ist auch der gemütlichste Duft für die kälteren Jahreszeiten; Wir können es kaum erwarten, unsere Desserts damit zu bestreuen.

Eier

Traumzeit

Griechischer Joghurt

Traumzeit

Protein ist der Baustein allen Wachstums, das in Ihrem Körper vor sich geht, einschließlich des Haarwachstums. Griechischer Joghurt ist eine fleischlose, gesunde Art, das benötigte Protein zu erhalten. Seine andere geheime Zutat ist Vitamin B5 oder Pantothensäure. Dieses Vitamin könnte dazu beitragen, das Ausdünnen und den Verlust der Haare zu verhindern; Sie finden es auf den Etiketten vieler Haarprodukte.

Guave

Traumzeit

Brüchiges Haar bricht allzu leicht – die stärkende Vitaminmischung der Guave beugt Haarbruch vor. Es ist aus gutem Grund ein üblicher Shampoo-Duft! Nur eine Tasse Guave enthält 377 Milligramm Vitamin C, das ist mehr als das Vierfache der empfohlenen Tagesmenge.

Linsen

Traumzeit

Folsäure ist der Schlüssel zur Fülle und Gesundheit Ihres Haares. Obwohl es schwierig ist, von den meisten Lebensmitteln genug davon zu bekommen, sind Linsen voller Nährstoffe – zusammen mit Protein, Eisen, Zink und Biotin. Linsen sind im Wesentlichen das Superfood für die Haargesundheit; und sie gelten als Hülsenfrüchte, eine Bohnensorte, was sie auch aus anderen Gründen großartig für Sie macht.

Austern

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Zink ist schwer zu finden; aber Austern haben sogar in einer kleinen Portion eine Menge davon. Viele Menschen haben einen Zinkmangel und wissen es nicht einmal, was sich nachteilig auf die Gesundheit ihrer Haare auswirken könnte. Zellen, die Haare aufbauen, sind auf Zink angewiesen, um mit dem Prozess Schritt zu halten. Wenn Sie also einen Mangel haben, kann es zu Haarausfall kommen.

Rotes Fleisch

Traumzeit

Obwohl rotes Fleisch in Bezug auf eine gesunde Ernährung ein umstrittenes Lebensmittel ist, hat es eine Reihe von Vorteilen. Ein wichtiger Grund, mehr rotes Fleisch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ist das Eisen – Steak, Burger und andere rote Fleischsorten sind damit beladen. Zu wenig Eisen kann möglicherweise zu Haarausfall führen. Erwägen Sie, rotes Fleisch in Maßen zu essen, um dies zu verhindern, oder versuchen Sie, Ihr tägliches Eisen auf andere Weise zu bekommen.

Lachs

Traumzeit

Dieses herzhafte Fischfilet ist reich an Omega-3-Fettsäuren und eignet sich aus mehr als einem Grund für Sie. Gesunde Fette in Lachs sind entscheidend, um den natürlichen Glanz Ihres Haares zu erhalten. Außerdem besteht dein Haar buchstäblich aus Protein – ein leckeres Lachsessen hat jede Menge davon.

Spinat

Traumzeit

Wenn Sie einen anderen Grund brauchen, um Ihr dunkles Blattgemüse zu essen, hier sind fünf große: Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C. Jeder dieser Nährstoffe spielt eine Rolle für die Gesundheit des Haares, von Feuchtigkeit bis hin zu scheinen.

Süßkartoffeln

Traumzeit

Wenn Sie glänzende, üppige Locken haben möchten, die einer Shampoo-Werbung würdig sind, essen Sie mehr Süßkartoffeln – das Beta-Carotin, das sie orange macht, schützt Ihren Körper vor trockenem, stumpfem Haar. Beta-Carotin ist natürlich auch in Karotten, Paprika und sogar Kürbis enthalten. Hier sind einige haargesunde Rezepte, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie aus einer Dose Kürbispüree machen können.


Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Protein zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Huhn, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
Mehr über eisenreiche Ernährung
Eisenreiche vegetarische Rezepte


Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Huhn, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Huhn, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Huhn, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

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Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Hühnchen, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen mit einer hohen Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatblätter hinzufügen.
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Da das Haar aus Protein besteht, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Protein zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Hühnchen, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen eine hohe Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatgrün verwenden.
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Da Haare aus Protein bestehen, ist es entscheidend, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung haben, um das Haar stark und gesund zu machen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wird Ihr Haar wahrscheinlich trocken, brüchig und schwach. Eine extrem proteinarme Ernährung kann zu eingeschränktem Haarwachstum und sogar zu Haarausfall führen. Wählen Sie Hühnchen, Truthahn, Fisch, Milchprodukte und Eier als ausgezeichnete Proteinquellen zusammen mit vegetarischen Quellen wie Hülsenfrüchten und Nüssen.

Eisen ist ein besonders wichtiger Mineralstoff für das Haar und zu wenig Eisen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall. Der Haarfollikel und die Wurzel werden durch eine nährstoffreiche Blutversorgung versorgt. Wenn der Eisenspiegel (Serumferritin) unter einen bestimmten Wert fällt, kann es zu einer Anämie kommen. Dies stört die Nährstoffversorgung des Follikels, beeinflusst den Haarwachstumszyklus und kann zu Haarausfall führen. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Huhn und Fisch liefern Eisen eine hohe Bioverfügbarkeit, das heißt, das Eisen steht dem Körper gut zur Verfügung. Vegetarier können ihre Eisenvorräte erhöhen, indem sie Linsen, Spinat und anderes grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Salatgrün verwenden.
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