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Pizza ... die Diät!

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Wir bereiten die Arbeitsplatte vor:

Die Zutaten für die Arbeitsplatte werden gemischt und zu einem Teig geknetet, der heiß zugedeckt aufgezogen wird, genauso wie wir die Pilzfüllung vorbereiten.

Die Champignons in Scheiben schneiden und in einer mit Olivenöl bestreuten Pfanne zusammen mit fein gehackten Zwiebeln und zwei Esslöffeln Wasser anbraten, ruhen lassen, bis das gesamte Wasser verdampft ist und sie leicht weich sind, eine Prise Salz und eine Prise Pfeffer und fertig.

Der Teig wird in zwei Teile geteilt und zwei Blätter werden von Hand ausgebreitet.

Der Käse wird gerieben. Joghurt mit geschlagenem Ei verrühren.

Die Oberseite mit Joghurt und geschlagenem Ei einfetten, die Komposition aus Champignons und Zwiebeln platzieren, Scheiben frische Champignons, 50 Gramm geriebenen Käse auf jede Pizza legen und dann zwei Esslöffel Sesam für die knusprige Kruste bestreuen.

Etwa 25 Minuten backen oder als Hinweis, bis es anfängt, nach Pizza mit Pilzen (LOL) zu riechen. Ich garantiere für die Freude ...


Was das Buch Entgiftung enthält. Diät zum Abnehmen. Pflegen?

1. ENTGIFTEN

Dieses Kapitel hat ungefähr 102 Seiten voller Informationen, die sowohl von mir als auch von allen Frauen, die mit mir gearbeitet haben, getestet und validiert wurden. Sie haben ca. 45 Rezepte (Frühstück, Mittag- und Abendessen) mit speziellen Bildern zur Entgiftung von Körper und Geist, damit Sie beim Abnehmen glücklich werden und es von ganzem Herzen tun.

2. SCHWÄCHE DIÄT

Dieses Kapitel hat ungefähr 145 Seiten voller Informationen, die sowohl von mir als auch von allen Frauen, die mit mir gearbeitet haben, getestet und validiert wurden. Sie haben ca. 90 Rezepte (Frühstück, Mittag- und Abendessen) mit speziellen Bildern für eine gesunde Gewichtsabnahme, damit Sie auch weiterhin gerne abnehmen und es von ganzem Herzen tun können.

3. REZEPTE FÜR DIE WARTUNG

Sobald Sie zur Wartung kommen, sind Sie bereits mit einem gesunden Lebensstil vertraut. In diesem Kapitel finden Sie ca. 19 Rezepte (Frühstück, Mittag- und Abendessen) mit besonderen Bildern für einen gesunden Aufenthalt, damit Sie Ihre Ergebnisse von ganzem Herzen genießen können.


Rina Diät Protein Day Rezepte

Diät Rina ReteteHähnchenbrust mit Salat

MITTAGESSEN: Hähnchenbrust mit Salat - 2 Stück Hähnchenbrust, ohne Haut, Suppengemüse, 1 große Aubergine, 1 Tomate, 1/2 TL Oregano, 1/2 TL getrockneter Rosmarin, 1 Knoblauchzehe, fein gehackte Petersilie, 1 EL Olivenöl, Salz, schwarzer Pfeffer, Salatzutaten, je nach Saison.

Olivenöl, Rosmarin und zerdrückten Knoblauch mischen. Auberginen in Scheiben schneiden. Die Scheiben auf beiden Seiten dämpfen und dann die Olivenölmischung darüber gießen. Die Tomatenscheiben darauf legen und mit der gehackten Petersilie bestreuen. Eine Hähnchenbrust bei schwacher Hitze (die andere wird zum Abendessen aufbewahrt) in Gemüsebrühe kochen.

Kaufen Sie eine Bratpfanne, um Fleischgerichte ohne viel Fett zuzubereiten. Betrachten Sie dies als Investition in Ihre Gesundheit.

Bereiten Sie den gemischten Salat vor. Es kann mit einer Scheibe Brot serviert werden.

Trinken Sie nach dem Mittagessen 300 ml Hühnersuppe.

ABENDESSEN: Eine halbe Portion des Mittagessens, ohne Suppe und Brot.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Es ist gut, mageres Fleisch in den Speiseplan aufzunehmen, insbesondere Geflügel. Dies ist ein gesundes und nahrhaftes Lebensmittel mit einem Eisengehalt, das Ihr Körper sofort aufnehmen wird. Sichtbares Fett muss immer entfernt werden.

Diät Rina ReteteLachssalat

MITTAGESSEN: Lachssalat - 2 Stück Lachsfilets, Saft von 1 Zitrone, 1 kleiner Blumenkohl, 1/2 Grünkohl, 1/2 Rotkohl, 1 Lauch, Salz, schwarzer Pfeffer, 1 EL Olivenöl, Rosmarin (1 EL trocken oder 4 Stränge klein frisch )

Lachsfilets waschen, in Streifen schneiden und in Zitronensaft marinieren. In der Zwischenzeit den Salat vorbereiten (man kann bis zum Abendessen ein paar Lachsstreifen in Zitrone marinieren lassen). Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke, mit Ausnahme des Blumenkohls, der zuerst in Bündel geteilt und dann überbrüht wird. Die Salatzutaten mischen, salzen und pfeffern und mit einem Esslöffel Öl und Zitronensaft würzen. Rosmarin und Zitronenschale darüberstreuen. Den Lachs in einer dampfenden Teflonpfanne anbraten und als Beilage zum Salat geben. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Filetlachs kann durch einen anderen mageren Fisch oder mageres Geflügel oder Tofu ersetzt werden.

ABENDESSEN: Eine halbe Portion des Mittagessens, ohne Suppe und Brot.

Diät Rina RetetePutensteak mit Endivie

MITTAGESSEN: TÜRKEI FRIPTURE MIT ENDIVIE - 2 Stück Putenfleisch, 1 Knoblauchzehe, 1 Teelöffel fein gehackte Petersilie, 1 Esslöffel Öl, 1 Teelöffel Essig, Salz, schwarzer Pfeffer, 150 ml Wasser, Endiviensalat, 1 Teelöffel Salatdressing.

Die Putenstücke dämpfen. Den zerdrückten Knoblauch, einen Teelöffel Essig, eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. 15 Minuten kochen lassen und dabei heißes Wasser hinzufügen. Nachdem die Sauce abgeklungen ist, mit gehackter Petersilie bestreuen.

Endivien halbieren, waschen und trocknen. Sie werden in einer dampfenden Teflonpfanne gebräunt. Öl darüber gießen und mit einem Teelöffel Salatgewürz würzen.

Endivien werden mit Putensteak (von dem ein Drittel zum Abendessen beiseite gelegt wird) und einer Scheibe Brot serviert. Gebratene Endivien können durch jeden frischen Salat ersetzt werden.

ABENDESSEN: Ein Putensteak mit Endivie.

Diät Rina ReteteKäse mit gemischtem Gemüse

Käse mit gemischtem Gemüse 400 g gemischtes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Karotten usw.) in Salzwasser kochen. Das Gemüse abtropfen lassen und in eine Schüssel mit Yena oder Ton geben, mit 100 g geriebenem Magerkäse und einem Esslöffel Parmesankäse bestreuen. 15 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 200 °C backen. Mit gehackter Petersilie oder Estragon und Oregano bestreuen. Zu Mittag essen Sie mit einer Scheibe Brot, während Sie zum Abendessen eine frische Portion (verwenden Sie 50 g Käse) zubereiten, jedoch ohne Brot.

Diät Rina Retetegriechischer Salat

MITTAGESSEN: GRIECHISCHER SALAT - 4 Tomaten, 1 Gurke, 1 Zwiebel, 1 Paprika, 5 Oliven, einige Salatblätter, 200 g Feta, 100 g Diätjoghurt, 1 EL Olivenöl, Salz, schwarzer Pfeffer Oregano und Rosmarin.

Paprika und Zwiebel in dünne Ringe schneiden, Gurken und Tomaten in Scheiben schneiden, Käse in dünne Streifen schneiden. Alle Zutaten mischen. Auf den Boden einer Schüssel einige Salatblätter legen, Gemüse und Käse anrichten, Oliven dazugeben, mit Oregano bestreuen, mit Salz und Pfeffer würzen. 10 Minuten beiseite stellen.

Für die Sauce Joghurt, Olivenöl und Rosmarin mischen. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml Suppe, die aus einem konzentrierten Suppenwürfel zubereitet werden kann.

ABENDESSEN: Die Hälfte der Mittagsportion, ohne Suppe und Brot.

ALTERNATIVE WAHL: Wählen Sie Mozzarella statt Feta. Derzeit wird Mozzarella aus Kuhmilch hergestellt (obwohl Mozzarella ursprünglich aus Büffelmilch hergestellt wird). Mozzarella ist reich an Mineralien, insbesondere Phosphor und Kalzium. Es gilt als eine Vielzahl von Frischkäse. Genießen Sie Proteintage mit Mozzarella, Salat und einer Scheibe Brot. Dies wird willkommen sein.

Für Salate können Sie jede Art von Magerkäse wählen.

Diät Rina ReteteFleischsalat

MITTAGESSEN: FLEISCHSALAT - 400 g mageres Rindfleisch mit Knochen, Gemüse für die Suppe (1 Zwiebel, 1 Paprika, 1 Tomate, 1 Bund gehackte Petersilie, 1 Esslöffel Kürbiskernöl oder eine andere Sorte, Essig, Salz, schwarzer Pfeffer.

Rindfleischsuppe wird regelmäßig zubereitet (mit Gemüse für die Suppe). Wenn Sie alleine am Tisch sitzen, können Sie die Suppe in kleine Behälter aufteilen und dann für Proteintage einfrieren.

Das gekochte Fleisch in dünne Scheiben schneiden. Gemüse putzen, waschen und in Scheiben oder Streifen schneiden. Die Zutaten in eine Schüssel geben, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und gut vermischen. Die aus Öl, Essig und Petersilie zubereitete Sauce dazugeben. Mindestens eine halbe Stunde marinieren lassen. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe.

ABENDESSEN: Die Hälfte der Mittagsportion, ohne Suppe und Brot.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Wenn Sie Milchprodukte wirklich mögen, werden Sie sie vielleicht vermissen, aber Sie können sie an einigen Proteintagen in den Vordergrund stellen. Joghurt, geschlagene Milch, Hüttenkäse usw. passen gut zu Paprika, Spinat, Gurken und anderem Gemüse. Wählen Sie fettarme Produkte, vermeiden Sie fettigen Käse.

Diät Rina ReteteHühnerkebab und Salat

MITTAGESSEN: HÜHNERKEBAB UND SALAT: 250 g Hähnchenbrust (oder Pute) in kleine Streifen geschnitten in eine Teflonpfanne geben, 100 ml Wasser hinzufügen, mit einem Deckel abdecken und köcheln lassen. Nachdem das Wasser abgefallen ist, das Fleisch von allen Seiten auf den Grill legen.

300 g Kürbis fein hacken und in etwas Wasser anbrühen (5 Minuten). Eine Zwiebel fein hacken und mit der Zucchini vermischen. Bereiten Sie das Salatdressing mit einem Esslöffel Öl, einem Esslöffel Essig und Salz nach Geschmack zu. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Sie können ihn mit jeder anderen Salatsorte oder mit Ajvar essen.

Trinken Sie zusätzlich 300 ml einfache Suppe, die sich aus einem konzentrierten Würfel zubereiten lässt – oder verwenden Sie die im Kühlschrank aufbewahrte Suppe.

ABENDESSEN: Frisch gegrillter Hähnchenspieß mit Ajvar oder ein frisch zubereiteter Salat.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Fett ist wie alles andere im Leben: im Übermaß schädlich, aber gut für unseren Körper, wenn die richtigen Fette in moderaten Mengen ausgewählt werden. Fett ist in der Ernährung besonders wichtig, da es lebenswichtige Aminosäuren enthält, um die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) anzuregen. Es gibt zwei Arten von Fett: sichtbares und unsichtbares. Das sichtbare muss immer entfernt werden. Erfahren Sie, wie Sie beim Einkaufen Produkte erkennen, die unsichtbares Fett enthalten.

Diät Rina ReteteLauchbiss mit Hühnchen

MITTAGESSEN: LAUCHFLIEGE MIT HUHN - 2 Stück Lauch, 250 g Hähnchenbrust, 1 EL Öl, 1 Zwiebel, 3 Knoblauchzehen, 1 EL Tomatensauce oder 1 große Tomate, 700 ml Suppe, 200 g Grünkohl, Salz, schwarzer Pfeffer, Thymian eine Prise Messer und Petersilie

Alles Gemüse schälen, waschen und hacken. Hähnchenbrust in Würfel schneiden. Zwiebeln, Lauch und Knoblauch kochen, gehackte Tomaten oder Tomatensauce und Gulia dazugeben und schnell anbraten. Die Suppe dazugeben und etwa 10 Minuten köcheln lassen. Dann das gewürfelte Hühnchen, Salz, Pfeffer und Thymian hinzufügen. Aufkochen, bis sie weich sind. Mit gehackter Petersilie garnieren. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe, die aus einem konzentrierten Würfel zubereitet werden kann.

ABENDESSEN: Die Hälfte der Mittagsportion, ohne Suppe und Brot.

Diät Rina ReteteHähnchenschenkel mit Zucchini

MITTAGESSEN: HÜHNERBEINE MIT ZUCCHINI - 3 Hähnchenschenkel (Pute), ohne Haut, 3 Zwiebeln, 1 große Zucchini, 1 Paprika, Salz, schwarzer Pfeffer, 1 EL Öl, 1 TL Paprika, 2 Knoblauchzehen, 300 ml Suppe, Zutaten für einen gemischten Salat.

Zwiebeln und Zucchini in große Würfel schneiden. Kochen Sie die Hähnchenschenkel (Truthahn) in einer Pfanne. Die Schenkel aus der Pfanne nehmen und Zwiebel, Zucchini, Paprika, zerdrückten Knoblauch, Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer in die Pfanne geben. Anbraten, Suppe dazugeben und kurz erhitzen. Die Pfanne beiseite stellen, die Hähnchenkeulen auf das Gemüse legen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C etwa eine halbe Stunde garen. Für dieses Gericht ist der Fetisch (Lammsalat) eine hervorragende Beilage, der Fetisch kann durch Salat ersetzt werden. Vergiss nicht, eine Scheibe Brot zu servieren

Trinken Sie auch 300 ml einfache Suppe, die aus einem konzentrierten Würfel zubereitet werden kann.

ABENDESSEN: Eine Hähnchenkeule mit Gemüse (vom Mittagessen aufbewahrt) und einer Portion Fetisch (oder Salat).

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Hähnchenschenkel durch Tofu ersetzen. Es ist eine pflanzliche Proteinquelle, sodass cholesterinfreier, fast fettfreier Tofu auf vielfältige Weise zubereitet werden kann. Da er kein Milcheiweiß enthält, ist Tofu ideal für Allergiker. Tofu mit Gemüse gewürzt und geräucherter Tofu sind köstliche Gerichte.

Diät Rina ReteteTafelspitz mit Kohlsalat

MITTAGESSEN: BOIED BEEF MIT KOHLSALAT - 400 g mageres Rindfleisch mit Knochen, Suppengemüse, Salz, schwarzer Pfeffer, Salatzutaten.

Rindfleischsuppe wird regelmäßig zubereitet (mit Gemüse für die Suppe). Teilen Sie das Rindfleisch in zwei Portionen: zwei Drittel zum Mittagessen und den Rest zum Abendessen. Behalte die Suppe. Als Garnitur einen frischen Kohlsalat zubereiten. Fügen Sie Salz hinzu, um fein gehackten Kohl weich zu machen und würzen Sie ihn mit Öl, Essig, Kreuzkümmel, Fenchel und schwarzem Pfeffer. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Am Ende der Mahlzeit 300 ml einfache Suppe trinken und den Rest (für ein anderes Mal) kühlen.

ABENDESSEN: Eine Portion Tafelspitz und Kohlsalat.

ALTERNATIVE WAHL: Nehmen Sie das gekochte Rindfleisch und bereiten Sie einen leckeren Fleischsalat zu (servieren Sie zwei Mahlzeiten, Mittag- und Abendessen). Das Fleisch mit Zwiebeln, Gurken, Paprika und Tomaten mischen. Mit einem Esslöffel Öl, Essig, Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Für zusätzlichen Geschmack einen Esslöffel getrocknete Kapern hinzufügen. Mit einer Scheibe Brot servieren. Essen Sie zum Abendessen die Hälfte des Mittagessens und kein Brot.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Manche Leute haben Schwierigkeiten Verdauung Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler (Kohl). Ersetzen Sie Kohl und Grünkohl durch Chinakohl und Blumenkohl durch Brokkoli. Sie können beim Kochen scharfe Gewürze (schwarzer Pfeffer, Chili, Ingwer probieren) oder Gewürze verwenden, die aromatische Öle enthalten, die Blähungen reduzieren (Kreuzkümmel, Fenchelsamen, schwarze Senfkörner). Diejenigen, die Rinas 90 verfolgt haben, sagen, dass sich ihre Verdauung verbessert hat und infolgedessen die Blähungen aufgehört haben.

Diät Rina ReteteForelle mit Salat

MITTAGESSEN: SALAT FORELLE - 3 Filetforellen, 1 EL Olivenöl, 1 EL gehackte Petersilie, 1 Knoblauchzehe Salz, 100 ml Wasser, Zutaten für einen Tomatensalat

Legen Sie 2 Filets in die Pfanne, fügen Sie Wasser hinzu und stellen Sie die Pfanne auf das Feuer. Köcheln lassen, bis das Wasser vollständig reduziert ist, die Filets von beiden Seiten anbraten, mit Petersilie und einer zerdrückten Knoblauchzehe bestreuen und mit Salz würzen.

Mit Tomatensalat und einer Scheibe Brot servieren. Um den Salat zuzubereiten, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, zerdrückten Knoblauch, Basilikum, Salz, schwarzen Pfeffer, 1/2 Esslöffel Öl und Essig nach Geschmack mischen, mit Sesam bestreuen.

Sie können das Forellenfilet durch eine andere Art von Filetfisch oder Hühnchen ersetzen. Tofu ist ein ausgezeichneter Ersatz für Fisch und Fleisch.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe.

ABENDESSEN: 1 frisch zubereiteter Forellen-Tomaten-Salat.

Diät Rina Retete & # 8211 Pu Paprikaund

Hühnchen-Paprika ist auch ein köstliches Gericht. 2 Zwiebeln in Wasser anschwitzen, große Stücke Hähnchenbrust ohne Haut dazugeben und unter ständigem Rühren noch einige Minuten anbraten. Fügen Sie zerdrückten Knoblauch, einen Teelöffel Paprika (eventuell eine Prise scharfer roter Pfeffer oder Chili), ein Lorbeerblatt und eine Prise Majoran hinzu. Suppe oder heißes Wasser hinzufügen (nicht zu viel Flüssigkeit hinzufügen) und köcheln lassen, bis das Fleisch weich ist. Mit einer Scheibe Brot und Salat servieren. Zum Abendessen die Hälfte der Mittagsportion ohne Brot servieren.

Sie können die Hähnchenbrust durch 3 Hähnchenhämmer ersetzen.

Diät Rina Retete & # 8211 Rindfleisch mit Senf und Salat

MITTAGESSEN: RINDFLEISCH MIT SENF UND SALAT - 3 Scheiben Rindfleisch für Steak, 200 ml Suppe, schwarzer Pfeffer, Paprika, 1 EL Senf, 1 EL Öl, Zutaten für einen Salat. Die Fleischscheiben waschen und mit Küchenpapier trocknen, dann bei schwacher Hitze von beiden Seiten dämpfen, die Suppe dazugeben, mit schwarzem Pfeffer und einer Prise Paprika würzen und köcheln lassen. Wenn nötig heißes Wasser hinzufügen und kochen, bis das Fleisch zart ist. Fügen Sie den Senf hinzu, nachdem das Wasser fast vollständig abgelaufen ist. Mit Salat und einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe.

ABENDESSEN: Servieren Sie eine Portion Rindersteak vom Mittagessen mit frisch zubereitetem Salat.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Bist du in Eile? ersetzen Sie das Rindersteak durch fertige Hähnchenfilets, die nur noch erhitzt werden müssen. Oder verwenden Sie Fisch oder Tofu mit Kräutern. Zu diesem Gericht können Sie einen Gurkensalat servieren. Es ist lecker. Der Salat wird aus Gurken, einer Knoblauchzehe, einer kleinen Julienned-Zwiebel, 2 EL Fenchel und gehackter Petersilie zubereitet. Mit einem Teelöffel Öl, Essig, Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.

Diät Rina Retete & # 8211 Schweinekoteletts mit Zwiebelsauce

MITTAGESSEN: SCHWEINEKOTELETTEN MIT ZWIEBELSAUCE - 3 magere Schweinekoteletts, 2 große Zwiebeln, Salz, schwarzer Pfeffer, Lorbeer und Ingwer, 1 EL gehackte Petersilie, 200 ml Suppe, 1 EL Senf, 1 EL Öl, Zutaten für einen Kohlsalat oder frischen Kohl.

Die Schweinekoteletts waschen und mit Küchenpapier trocknen. Die Schweinekoteletts auf beiden Seiten kochen, bis sie weich sind. Die gehackte Zwiebel, den Ingwer und das Lorbeerblatt in der Sauce in der Pfanne köcheln lassen. Die Suppe dazugeben, die Koteletts in die Zwiebelsauce geben und weitere 15 Minuten kochen. Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Senf und Petersilie würzen. Mit Sauerkraut oder frischem Krautsalat und einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe, die aus einem konzentrierten Suppenwürfel zubereitet werden kann.

Schweinekoteletts können durch Hühnchen oder Truthahn ersetzt werden.

ABENDESSEN: Ein Schweinekotelett mit Zwiebelsauce und Salat.

NÜTZLICHE INFORMATIONEN: Achte auf die Essenstipps für den Tag. Fettreiche Lebensmittel sind schwerer zu verdauen, daher musst du länger warten, bevor du deine nächste Mahlzeit zu dir nimmst. Fisch ist ein guter Fleischersatz und leicht verdaulich und fütterbar.

Diät Rina Retete & # 8211 Spinat mit Eiern

MITTAGESSEN: SPINAT MIT EIER - 500 g gefrorener Spinat, 2 Knoblauchzehen, Salz, schwarzer Pfeffer, Muskat (optional), mindestens 100 ml Wasser, 3 Eier. Den gefrorenen Spinat in Wasser geben und bei mittlerer Hitze kochen (bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen). Nachdem der Spinat eingedickt ist, fügen Sie den zerdrückten Knoblauch, die Muskatnuss, das Salz und den schwarzen Pfeffer hinzu. Genießen Sie ihn mit 2 Rühreiern - ohne Öl in einer Teflonpfanne gebraten - und mit einer Scheibe Brot.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe.

Eier können durch Würstchen, ein Stück mageres Fleisch oder Tofu (sowie zum Abendessen) ersetzt werden. Spinat kann auch mit Hüttenkäse serviert werden.

ABENDESSEN: Ein Rührei mit Spinat.

Diät Rina Retete & # 8211 Hähnchenburger

Bereiten Sie 3 Chicken Burger (2 zum Mittagessen und 1 zum Abendessen) mit Gemüse zu. Für den Salat einen halben Rotkohl, eine Birne und eine Meerrettichwurzel reiben. Gut vermischen und mit einem Esslöffel Öl, Essig, gemahlenem Kreuzkümmel und einer Prise Salz würzen.

Diät Rina Retete & # 8211 Gemüseomelett

Machen Sie ein Gemüseomelett. 200 g Gemüse (Blumenkohl, Tomaten, Karotten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Gurke nach Wahl) fein hacken. 2 Eier schlagen und auf Teflon kochen, Gemüse dazugeben und dämpfen. Das Omelett mit Salz, schwarzem Pfeffer würzen und mit gehackter Petersilie bestreuen. Mit einer Scheibe Brot servieren und, wenn Sie zu hungrig sind, einen Salat servieren. Bereiten Sie zum Abendessen ein frisches Omelett aus 100 g Gemüse und einem Ei zu.

Diät Rina Retete & # 8211 Putenschnitzel mit Rüben und Karotten

MITTAGESSEN: Putenschnitzel mit Rüben und Karotten - 3 Putenscheiben, 3 Karotten, 2 Knoblauchzehen, 500 g Rüben, Salz, schwarzer Pfeffer, 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Zitronensaft, Salatzutaten.

Den Truthahn mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen, von beiden Seiten mit Olivenöl einfetten. Die Rote Bete waschen, die Blätter brechen und die Stiele abschneiden. Die Karotten in Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken oder zerdrücken. Die Schnitzel in einer Teflonpfanne anbraten. Etwas Wasser hinzufügen und weich köcheln lassen. Wenn Sie fertig sind, mit einem Deckel abdecken (ein Schnitzel zum Abendessen aufbewahren).

In einer anderen Pfanne die Karotte und die Rübenstängel anbraten, nach einigen Minuten die Rübenblätter und den Knoblauch dazugeben. Lassen Sie sie noch ein paar Minuten köcheln. Das Gemüse mit Salz, schwarzem Pfeffer und Zitronensaft würzen. Mit einer Scheibe Brot und Salat servieren, darauf eine Karotte gerieben haben.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe.

ABENDESSEN: Ein Putenschnitzel und ein frisch zubereiteter Salat.

Diät Rina Retete & # 8211 Fischsalat

MITTAGESSEN: FISCHSALAT - 1 Salat, 1 kleine Endivie, 150 g Rucola, 1 Handvoll Sprossen & # 8211 nach Belieben, 1 Dose Sardinen oder Thunfisch, eine Prise Salz und weißer Pfeffer, Essig und Öl (Fisch aus der Dose), 1 Bund rote Radieschen (optional .) )

Salat, Endivie, Rucola und Sprossen waschen und trocknen, Salat und Endivie brechen und Rucola hacken. Alle Gemüse in einer großen Schüssel mischen und mit Öl, Essig und schwarzem Pfeffer marinieren. Sardinen oder Thunfisch darauf legen. Zum Schluss mit roten Rettichscheiben garnieren. Mit einer Scheibe Brot servieren.

Trinken Sie 300 ml einfache Suppe, die aus einem konzentrierten Würfel zubereitet werden kann.

ABENDESSEN: Bereiten Sie aus den oben genannten Zutaten eine halbe Portion Salat zu.

ALTERNATIVE WAHL: Wenn Sie keinen Fisch in Dosen mögen, wählen Sie Tofu, gekochte Eier (2 zum Mittagessen, 1 zum Abendessen) oder gegrilltes Hühnchen. Muss mit Salat und einer Scheibe Brot & #8211 zum Abendessen serviert werden, natürlich kein Brot.

Liste der Informationen für Diät Rina:

Bevor Sie eine Diät beginnen, machen Sie den von der BBC vorgeschlagenen Test, um herauszufinden, welche Art von Diät zu Ihnen passt: [HIER TESTEN]


Menüvarianten für den Rina Diät Tag 1

Mittagessen

  • 2 Stück oder 250 Gramm gegrilltes Fleisch
  • Alternativ 3 gekochte Eier / Magerkäse
  • Gemüse und unbegrenzter Salat
  • Eine Schüssel Gemüsesuppe.

Mögliche Gerichte zum Mittag- und Abendessen

  • Gebackene Paprika mit Käse
  • Paprika gefüllt mit Fleisch
  • Geflügel mit Sauerkraut
  • Schweinefleisch mit Kohl
  • Gegrillte Frikadellen (auch aus magerem Fleisch)
  • Gebackenes Schweinekotelett mit Champignons
  • Spieße mit Rindfleisch, Tomaten und Paprika
  • Omelett mit Tomaten und Paprika
  • Rührei mit etwas Salz
  • Makrele in Tomatensauce
  • Gegrillter, gebackener oder gekochter Fisch
  • Griechischer Salat (enthält Käse)
  • Salat mit gekochten Eiern
  • Salat mit Hähnchenbrust
  • Spinat mit Eiern
  • Pilzeintopf
  • Auberginen gefüllt mit Käse / Hackfleisch etc.

Tag 3 Diät Rina & #8211 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen

Als nächstes werde ich das für diesen Tag vorbereitete Menü ausführlich vorstellen und welche Rezepte ich für den 3. Tag der Diät gewählt habe.

Frühstück Tag 3 Rina Diät: 2 Scheiben Ananas + eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker

Da Ananas eine ballaststoffreiche Frucht ist, zu den Kohlenhydraten gehört und einen geringen Kaloriengehalt hat, habe ich mich zum Frühstück für 2 Scheiben Ananas entschieden.

Wenn es nicht ganz nach Ihrem Geschmack ist, können Sie 1 Weintraube oder 5-6 Erdbeeren oder 2 Äpfel usw. essen. Sie können auch bis fast mittags leckere Fruchtsnacks essen.

Siehe hier: Essensplan für Rina 90 Diät

Mittagessen für Tag 3 Rina-Diät: Spaghetti mit Tomatensauce + 1 Scheibe Vollkornbrot + eine Schüssel Gemüsesuppe

Spaghetti mit Tomatensoße

Um das Pasta-Rezept zuzubereiten, benötigst du Folgendes Zutaten:

  • 125 g Spaghetti (oder eine andere Nudelsorte)
  • 1 Esslöffel Paprika
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Tomaten oder 5-6 Kirschtomaten (Brühe oder Dose mit Tomatenmark)
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 3-4 frische Basilikumblätter
  • Oregano

Zubereitungsart: Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden, dann mit etwas Olivenöl in eine Pfanne geben und leicht bräunen. Wenn die Zwiebel fast fertig ist, die geschälten und gewürfelten Tomaten dazugeben und mit einem Deckel für 5 & # 8211 10 Minuten abdecken. Mit den Gewürzen abschmecken, am Ende das frische Basilikum stehen lassen und die Sauce weitere 5 Minuten köcheln lassen (ggf. etwas Wasser hinzufügen).

In einen hohen Topf Wasser geben und zum Kochen bringen. Fügen Sie Salz hinzu, und wenn das Wasser kocht, fügen Sie die Nudeln hinzu und lassen Sie sie kochen. Wenn die Nudeln fertig sind, das Wasser abgießen und mit der zuvor zubereiteten Sauce in die Pfanne geben, einige Minuten rühren und zum Schluss die frischen Basilikumblätter hinzufügen. Ich wünsche Dir viel Glück.

Abendessen Tag 3 Rina Diät: 62,5 g Spaghetti mit Tomatensauce


Rezept für die Paleo-Diät

Die Paleo-Diät ist mehr als eine Diät, sie ist ein gesunder Lebensstil. Mit dieser Diät werden Sie und Ihre ganze Familie viel gesünder, fitter und leben länger. Entdecken Sie die meistverkauften Rezeptbücher für die Paleo-Diät. So gehen Ihnen nie die Ideen aus und Sie werden die Prinzipien der Diät nicht vermissen.

Paleo-Diätbuch & # 8211 das meistverkaufte in Rumänien

Die Paleo-Methode ist das meistverkaufte Buch der Paleo-Diät in Rumänien. Bekämpfe Autoimmunkrankheiten und heile deinen Körper.

Entdecken Sie, wie diese Diät funktioniert und viele Rezepte und Ideen, wie Sie Lebensmittel effektiv kombinieren können.

Zusammen mit anderen Büchern, die mit dieser Diät verbunden sind, sowohl Bücher auf Rumänisch als auch auf Englisch


Diät Rina

Es ist die entspannendste Diät denen ich gefolgt bin, es werden keine Kalorien gezählt, die Küchenwaage wird nur am Anfang benutzt, bis wir uns an die Mengen gewöhnen, es braucht keine Ich weiß nicht welche Koch- oder Lebensmittelkenntnisse und was am wichtigsten ist: Ich kann für die Familie kochen (wer nicht eine Diät machen) zur gleichen Zeit das Gleiche, nur ein bisschen anders.

Diät Rina es hat nichts mit Tropfen, Tees oder wundersamen Abnehmtabletten zu tun & # 8211 fördert so etwas nicht. Darin ist jede Form von Bewegung und sogar der leichte Gang von Vorteil.

Die Rezepte sind keine Dokumentation über Rina-Diät, werden nicht einmal aus medizinischer Sicht gesehen. Dies ist nur eine Art Tagebuch von mir, in das ich aufgeschrieben habe, was ich im letzten Monat gegessen habe, ein Tagebuch, das ich regelmäßig mit neuen Rezepten und Ideen zur richtigen Ernährung für diese Diät bereichern werde.

Sie können mehr über die Rina-Diät auf der Seite lesen Was ist los Arzt?


Rina Diät für Tage & #8211 Rina Diät 90

Die Rina-Diät ist in der 90-Tage-Variante am häufigsten. Rinas Diät hat durchgehend das gleiche Frühstück, das NUR aus Obst besteht.

Am Proteintag können Sie nur Protein essen: Fleisch, Eier, Käse. Aber sie vermischen sich nicht miteinander. Wählen Sie entweder Fleisch, Eier oder Käse. Am Tag der Stärke werden komplexe Kohlenhydrate konsumiert: Getreide, Gemüse, Wurzeln.

Sehen Sie, welche die bekanntesten und am häufigsten verwendeten Diäten zur Gewichtsabnahme sind HIER

Am Tag der Kohlenhydrate werden hauptsächlich Laub und Gebäck verzehrt. An diesem Tag werden auch Süßigkeiten akzeptiert, insbesondere dunkle Schokolade.

Vitamin Day konzentriert sich ausschließlich auf frisches Obst und Gemüse.


Rinas Diät (ausführlich)

Im Laufe der Zeit gab es viele Diäten, die versprachen, Fett zu verbrennen und Ihnen zu helfen. schnell abnehmen. Die Wissenschaft und die persönliche Erfahrung aller widersprachen ihnen jedoch. Wirklich Rina-Diät Kann es ein effektiver und gesunder Weg sein, um Gewicht zu verlieren?

Mal sehen, warum diese Diät die Lösung sein kann, aber auch was die Risiken einer solchen Diät sind.

Die 90-Tage-Rina-Diät hat dadurch an Popularität gewonnen die erzielten Ergebnisse von den Leuten, die ihr gefolgt sind. Sie hat viele Unterstützer, die Foren geschaffen haben, in denen Rina Ideen, Tipps und verschiedene Rezepte austauscht.

Natürlich gibt es Leute, die das in Frage stellen. Aber das macht ihn nur stärken die Originalität dieser Diät.


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